Crys Díaz tiene el secreto para que no salgas del gimnasio
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Antes de levantar el imperio Crys Dyaz & Co, Crys Díaz era deportista de élite de la selección española de natación, y más tarde estudió fisioterapia por la íntima relación que tiene esta disciplina con el mundo del deporte. Ahora, la entrenadora personal, una de las más famosas de nuestro país, puede presumir de haber logrado conseguir su sueño: abrir un gimnasio que se encuentra plagado de clientes: vips y anónimos. Sin embargo, la ambición de esta «personal trainer» no tiene límites y acaba de lanzar «Actívate y cambiará tu vida», su primer libro donde habla de muchos aspectos relacionados con la vida saludable.
«No es un libro que haya que leer de principio a fin, sino al que acudas según el momento vital en el que te encuentres y del aspecto en el que quieras profundizar más. Encontraremos actividad física, nuevas tendencias, cómo adaptar el deporte a embarazadas, rutinas para zonas concretas, deporte para patologías como cáncer o pérdida de peso muy potentes, entre otros. También se habla de la nutrición y cuento cuáles son mis recetas favoritas», dice la experta, que asegura que en su dieta no está el azúcar y que, además, intenta que su familia y clientes lo eviten. «Para mí es totalmente contraproducente para la salud», dice contundente.
Así hacer ejercicio Crys Díaz
Y si sus clientes alcanzan sus objetivos gracias a ella, no es de extrañar que sepa cuál es el entrenamiento más efectivo y que lo lleve a cabo. Está a pocas semanas de dar a luz a su segundo hijo, y Crys Díaz asegura hacer deporte a diario: «Se puede entrenar hasta el día de antes de dar a luz, siempre adaptando las capacidades de los aspectos que trabajamos. Creo que el mantenerme activa me da vida, me hace sentir con toda la energía que necesito para poder afrontar mis retos del día a día y me encuentro con mucha fuerza para afrontar la vida y mis sueños».
Y todas coinciden en que la mejor ocasión para entrenar es por la mañana. Paula Ordovás, famosa influencer y chica fitness, aseguró que es el momento del día que más le motiva, y Crys Díaz apoya sus palabras: «Mi momento preferido es hacer deporte a primera hora de la mañana. La posibilidad de que surja la pereza o algún contratiempo son menores, y venimos de descansar toda la noche», cuenta. Y antes de ponerse las zapatillas de deporte, confiesa que su desayuno perfecto ha de llevar siempre hidratos de carbono, proteínas y algo de fruta.
«Depende de cómo me encuentre y cómo vaya a afrontar el día, pero se compondría de hidratos de carbono como el pan de espelta o de centeno o una avena a modo de porridge. Siempre incluyo algo de proteínas: huevo revuelto, huevo poché, queso fresco, kéfir, pavo por encima del 95% y algo de fruta (kiwi, plátano, frutos rojos...) y un café con bebida vegetal (normalmente de almendras sin azúcar o de coco y arroz)», desvela la entrenadora de celebrities como Laura Escanes o Risto Mejide.
Crys Díaz en su gimnasio - Fotolia
El truco para que sus clientes no tiren la toalla
No es nada extraordinario lo que Crys Díaz hace para que todo aquel que acude a él para lograr sus objetivos lo consigan y no «se rajen» en los primeros intentos, pero la perseverancia que caracteriza a la autora de «Actívate y cambiará tu vida». El secreto, según dice la entrenadora personal, se encuentra en saber establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. «Es mucho más sencillo marcarse pequeños objetivos para la semana que una vez que consigamos cumplir y se refuerce nuestra autoestima, vayamos a por más. Para que no caigan en intenciones que luego no cumplen, es importante que nosotros mismos nos convenzamos de que podemos conseguirlo y así poder hacerles creer a ellos también. Hay personas que no han hecho nunca deporte y acuden al gimnasio pidiendo cinco días a la semana. Yo siempre les digo que para empezar es mejor tres, y cuando se vayan viendo resultados y se haya establecido una rutina, se aumenten los objetivos», explica.
Además, la comunicación y confianza mutua es un factor crucial para lograr esos propósitos, y Crys Díaz es de esas entrenadoras que no finalizan su trabajo cuando llega la hora, sino que está en contacto continuo. «Es importante estar cerca de ellos. Los entrenadores personales deberían escribir mensajes para ver cómo han sentido el entrenamiento; si han tenido días malos acordar otra vía para que se sientan mejor y acompañarles de la misma forma que un profesor lo hace con un niño en un proceso de aprendizaje», explica.
«No es un libro que haya que leer de principio a fin, sino al que acudas según el momento vital en el que te encuentres y del aspecto en el que quieras profundizar más. Encontraremos actividad física, nuevas tendencias, cómo adaptar el deporte a embarazadas, rutinas para zonas concretas, deporte para patologías como cáncer o pérdida de peso muy potentes, entre otros. También se habla de la nutrición y cuento cuáles son mis recetas favoritas», dice la experta, que asegura que en su dieta no está el azúcar y que, además, intenta que su familia y clientes lo eviten. «Para mí es totalmente contraproducente para la salud», dice contundente.
Así hacer ejercicio Crys Díaz
Y si sus clientes alcanzan sus objetivos gracias a ella, no es de extrañar que sepa cuál es el entrenamiento más efectivo y que lo lleve a cabo. Está a pocas semanas de dar a luz a su segundo hijo, y Crys Díaz asegura hacer deporte a diario: «Se puede entrenar hasta el día de antes de dar a luz, siempre adaptando las capacidades de los aspectos que trabajamos. Creo que el mantenerme activa me da vida, me hace sentir con toda la energía que necesito para poder afrontar mis retos del día a día y me encuentro con mucha fuerza para afrontar la vida y mis sueños».
Y todas coinciden en que la mejor ocasión para entrenar es por la mañana. Paula Ordovás, famosa influencer y chica fitness, aseguró que es el momento del día que más le motiva, y Crys Díaz apoya sus palabras: «Mi momento preferido es hacer deporte a primera hora de la mañana. La posibilidad de que surja la pereza o algún contratiempo son menores, y venimos de descansar toda la noche», cuenta. Y antes de ponerse las zapatillas de deporte, confiesa que su desayuno perfecto ha de llevar siempre hidratos de carbono, proteínas y algo de fruta.
«Depende de cómo me encuentre y cómo vaya a afrontar el día, pero se compondría de hidratos de carbono como el pan de espelta o de centeno o una avena a modo de porridge. Siempre incluyo algo de proteínas: huevo revuelto, huevo poché, queso fresco, kéfir, pavo por encima del 95% y algo de fruta (kiwi, plátano, frutos rojos...) y un café con bebida vegetal (normalmente de almendras sin azúcar o de coco y arroz)», desvela la entrenadora de celebrities como Laura Escanes o Risto Mejide.
Crys Díaz en su gimnasio - Fotolia
El truco para que sus clientes no tiren la toalla
No es nada extraordinario lo que Crys Díaz hace para que todo aquel que acude a él para lograr sus objetivos lo consigan y no «se rajen» en los primeros intentos, pero la perseverancia que caracteriza a la autora de «Actívate y cambiará tu vida». El secreto, según dice la entrenadora personal, se encuentra en saber establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. «Es mucho más sencillo marcarse pequeños objetivos para la semana que una vez que consigamos cumplir y se refuerce nuestra autoestima, vayamos a por más. Para que no caigan en intenciones que luego no cumplen, es importante que nosotros mismos nos convenzamos de que podemos conseguirlo y así poder hacerles creer a ellos también. Hay personas que no han hecho nunca deporte y acuden al gimnasio pidiendo cinco días a la semana. Yo siempre les digo que para empezar es mejor tres, y cuando se vayan viendo resultados y se haya establecido una rutina, se aumenten los objetivos», explica.
Además, la comunicación y confianza mutua es un factor crucial para lograr esos propósitos, y Crys Díaz es de esas entrenadoras que no finalizan su trabajo cuando llega la hora, sino que está en contacto continuo. «Es importante estar cerca de ellos. Los entrenadores personales deberían escribir mensajes para ver cómo han sentido el entrenamiento; si han tenido días malos acordar otra vía para que se sientan mejor y acompañarles de la misma forma que un profesor lo hace con un niño en un proceso de aprendizaje», explica.