Польза плавания в бассейне для организма

Профессиональные тренеры советуют после тренировок посещать бассейн. Но новички не осознают всей пользы плавания. Они считают, что спортивных занятий достаточно. Узнайте, почему фитнес и бассейн – идеальное сочетание.

Польза бассейна после фитнес-тренировок

Современные фитнес-клубы располагают оснащением для полноценных занятий. Обычно организации составляют различные программы, включающие плавание, с учетом интересов аудитории. Такую услугу, например, предлагает тренажерный зал Алматы. И это правильный подход. Ведь польза плавания доказана. Познакомьтесь с преимуществами посещения бассейна после тренировок:

1. Восстановление. В воде мышцы расслабляются, уменьшается риск болевых ощущений, которые часто беспокоят новичков после непривычной нагрузки.
2. Полезное действие на кардио-систему. Умеренное плавание способствует тренировке сердечной мышцы. Улучшается состояние сосудов, нормализуется артериальное давление.
3. Повышение гибкости. Новичкам советуют плавание, чтобы подготовить организм к активным тренировкам. В бассейне эластичность суставов повышается. Таково действие гидростатического давления воды. Удается выполнять упражнения в комфортной среде.

Наставники подбирают индивидуальные программы для занятий в бассейне. Это важно. Тренер учитывает уровень подготовки, состояние здоровья, вес и возраст посетителя, чтобы ему не навредить.

Плавание – это оптимальный вариант завершить тренировку. Тело отдыхает, восстанавливается. Как результат: улучшается настроение и самочувствие.

Когда и как ходить в бассейн после фитнеса?

Обычно время и интенсивность занятий подбирает тренер. Рекомендовано умеренное плавание, чтобы организм не столкнулся с чрезмерной нагрузкой. Но можно заменить привычные тренировки в фитнес-зале посещением бассейна. Ведь многие клубы предлагают удачную альтернативу – аквааэробику. Она подходит для людей всех возрастов.

Эксперты рекомендуют следовать рекомендациям персонального наставника и выбрать те часы, которые он советует. Подробнее о занятиях в бассейне можно узнать здесь https://fitnestastak.kz/ru/page/basseyn.

Регулярность занятий плаванием определяет эффект. Результатом такого полезного времяпровождения станут:

• снижение веса;
• улучшение физической формы;
• отличное настроение и заряд бодрости.

Не спешите уходить из фитнес-зала сразу же после тренировки. Подарите организму возможность восстановиться и закрепить полученный эффект.

3 причин посещать бассейн после тренировки

Известные тренеры сборных РФ объяснили, почему стоит посещать бассейн после занятий в зале. Они назвали 3 причины для такого решения:

1. Плавание снимает стресс. Во время физических занятий происходит выброс кортизола. Это гормон стресса. Он негативно влияет на организм. Плавание способствует расслаблению. Уровень кортизола уменьшается, эмоциональное и физическое напряжение уходит.
2. Плавание улучшает обмен веществ. Плавание дает эффект мягкой нагрузки, кровоток усиливается, а значит, полезные вещества усваиваются лучше, а мышцы быстрее используют глюкозу. Плавание способствует быстрому снижению веса. Это идеальное дополнение к занятиям для тех, кто пришел в зал, чтобы похудеть.
3. Плавание обезболивает. Во время физических тренировок мышцы испытывают нагрузку. Человека могут беспокоить дискомфортные ощущения. Плавание способствует быстрой регенерации мышечных волокон. Человек отдыхает с пользой для организма.

Кроме того, плавание развивает выносливость. На последующих тренировках удается получить более высокие результаты. Поэтому посещение бассейна – это идеальный способ завершить занятия в фитнес-зале.

Статья написана по материалам сайта: https://fitnestastak.kz/.