Кардиолог назвал плавание и велопрогулки лучшей защитой от жары вместо силовых тренировок
Спорт под солнцем с умом
При выборе тренировок в жаркую погоду предпочтение следует отдавать плаванию или велоспорту, так как эти виды активности являются наиболее подходящими в таких условиях. Об этом сообщил врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев в беседе с © РИА Новости.
Он отметил, что лучше избегать силовых нагрузок, которые способствуют значительному выделению тепла организмом. Вместо этого, по его словам, оптимальным выбором станут плавание или велопрогулки, но не в интенсивном спортивном режиме, а в спокойном, прогулочном темпе.
Вахляев также подчеркнул, что при планировании физической активности в условиях аномальной жары полезно ориентироваться на опыт южных стран и регионов. В этих местах распространен принцип сиесты, когда основная двигательная активность и работа выполняются в ранние утренние часы или поздним вечером, а в период максимального зноя активность сводится к минимуму.
Эти же рекомендации применимы и к тренировкам: заниматься спортом следует либо рано утром, либо поздно вечером, когда температура воздуха не достигает своего пика. Альтернативным вариантом является проведение тренировок в помещениях с кондиционированием воздуха, что позволяет поддерживать комфортную температуру и снижает риск перегрева организма.