"Ни разу в жизни спортом не занимался": Эндокринолог рассказала об обидной ошибке новичков

К медикам часто обращаются люди, которым заниматься спортом мешает страх перед неизведанным. "Доктор, вот вы всегда говорите, что надо тренироваться. А я ни разу в жизни спортом не занимался", - написал врачу один из читателей. Зухра Павлова пояснила, что самой физиологичной нагрузкой для человека являются ходьба и плавание. Ходить можно по улице, по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе. Важно следить за тем, чтобы пульс не зашкаливал, до 130 ударов в минуту. При высоком пульсе сердечная мышца начинает испытывать кислородное голодание. Обратите внимание, чтобы спортзал хорошо проветривался, но в то же время чтобы не было сквозняка. В душном помещении заниматься вредно. На первом этапе тренировок не стоит изнурять себя физическими нагрузками. "Большинство тренеров работают на спортивный результат. Они не всегда могут правильно оценить ваши возможности и безопасность нагрузок. Я бы не стеснялась искать специалиста по лечебной физкультуре, так как начинать надо с минимума. С двух отжиманий, с 10-минутной прогулки по дорожке. Но каждый день", - посоветовала доктор. Эндокринолог уточнила, что при регулярных занятиях возникает эффект тренированности - очень приятное чувство, к которому стремятся все врачи спортивной медицины.