Эксперты рассказали, как похудеть за неделю

Зарубежные специалисты рассказали о том, как сбросить вес всего за 7 дней, сообщает издание «Актуальные новости».

По словам экспертов, для того, чтобы убрать лишнее, нужно употреблять в пищу как можно меньше соли. Самый эффективный рецепт для плоского живота –  активные кардиотренировки. Рекомендуются высокоинтенсивные спортивные занятия. В первую очередь, нужно отдать предпочтение бегу и плаванию.

Диетологи советуют воздержаться от употребления рафинированных углеводов: это ускорит метаболические процессы и улучшит обмен веществ. Однако при этом не стоит истязать себя строгой низкоуглеводной диетой. Нужно всего лишь исключить из рациона белый хлеб, белый рис и газированные напитки, а вместо этого есть как можно больше овощей и изделий из цельного зерна.

Не стоит пугаться слова «жир»: жирная рыба (лосось, сардины, тунец) богата белком и содержанием Омега 3. Две-три рыбные порции в неделю позволят снизить риск болезней сердца.

Начинать день лучше с белкового завтрака. Это может быть греческий йогурт, яичный белок, белковый коктейль. Также полезно утром съедать кашу.  Важную роль в поддержании хорошей формы играет протеин: он улучшает обмен веществ и сохраняет мышечную массу во время потери веса. Полезно добавлять в меню курятину, яйца, бобы и молочные продукты.

Сжечь лишние калории помогает чистая вода: в день следует употреблять от 4 до 5 литров жидкости. Если сразу после пробуждения выпить воду комнатной температуры с добавлением лимона, это активизирует процессы метаболизма.

Тем, кто стремится похудеть, следует обратить внимание на такие продукты, как орехи, семена, фасоль и чечевицу, поскольку они дают чувство сытости и помогают устоять перед вредными перекусами.