Фитнес от русалочки: новый хит среди желающих похудеть

На юго-западе США в Сан-Диего открыли необычный спорткласс, куда могли записаться все желающие. Фанаткам фитнеса предложили 45-минутную тренировку, которая включает в себя ряд физических нагрузок: кардио и силовую тренировку, а также плавание. Отличие этой тренировки от любой другой состоит в том, что все упражнения нужно было делать, нарядившись в русалочий хвост.

Собственно, поначалу дело было именно в хвосте: видимо, девушки хотели себя почувствовать себя сказочными героинями. Они делали необычные снимки и делились ими в Сети. Однако выяснилось, что тренировки «с хвостом» также очень эффективные и через месяц после открытия класса свободных мест уже не было.

Каждая тренировка начинается с разминки. Благодаря кардио-упражнениям запускается метаболизм и это помогает быстро и более продуктивно худеть. Дальше тренировка переходить в режим плавания. Обычно спортсмены занимающиеся плаванием укрепляют таким образом мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему и приводят в тонус с вой организм. Благодаря «хвосту русалки» ноги зафиксированы и плыть становится труднее, а значит нужно прикладывать больше усилий и так сжигается больше калорий, чем обычно. Также благодаря необычному костюму человек начинает так двигаться и напрягать мышцы, что идет большое давление на область пресса. Благодаря этому, животик уже через месяц становится более плоским и рельефным.

В конце тренировки девушки делают несколько силовых упражнений: отжимания, скручивания, подымание корпуса. Эту часть тренировки проводят на суше, но тоже «в хвостах». Авторы методики утверждают, что и без костюма можно проводить подобные тренировки. По их словам, достаточно зафиксировать ноги с помощью широких резинок. Обязательно нужно зафиксировать щиколотки, ноги по центру, колени и бедра и уже после этого начинать тренировку, тогда эффект будет такой же, как и с «хвостом русалки».

(function ($) {var $el=$ ("#insta-1516135239402829148_5188479"), new_h, new_w;$el.css ("width", "100%");new_w=$el.width ();new_h= (new_w*1.2484375)+108;$el.css ("height", new_h+"px");$ (window).on ("resize", function () {$el.css ("width", "100%");new_w=$el.width ();new_h= (new_w*1.2484375)+108;$el.css ("height", new_h+"px");});}) (jQuery);

(function ($) {var $el=$ ("#insta-1542347552904226203_5188479"), new_h, new_w;$el.css ("width", "100%");new_w=$el.width ();new_h= (new_w*0.5625)+108;$el.css ("height", new_h+"px");$ (window).on ("resize", function () {$el.css ("width", "100%");new_w=$el.width ();new_h= (new_w*0.5625)+108;$el.css ("height", new_h+"px");});}) (jQuery);

Читайте также: Утренняя зарядка: как проснуться без кофе Тренировка с тряпкой и ведром: генеральная уборка заменяет спортзал