Ляйсан Утяшева поделилась своей системой питания для идеальной фигуры

Ляйсан Утяшева — 35-летняя мама двоих детей от Павла Воли, чемпионка по художественной гимнастике, которая до сих пор держит себя в шикарной форме. Но для этого Ляйсан бывает крайне строга к себе. Спортсменка рассказала свой летний рацион для идеальной фигуры:

«Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.
⠀
Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем более в жару намного проще разгружаться …
⠀
Итак, мой #musthave этим летом
⠀
1⃣До завтрака (до наступления жары)
— обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
— пробежка на природе 20 минут
⠀
2⃣Завтрак
— вода комнатной температуры
— фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
3⃣Обед
— вода всегда перед едой
— запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
4⃣Ужин
— вода
— стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
— от сладкой холодной газированной воды
— от холодных молочных коктейлей»