Как определяют свои силы на дистанции?

Хочу проехать 90 км через неделю - она определяется расстоянием от города до города (ничего личного), дата определяется началом отпуска (ничего личного).
При этом хотел бы повкручивать, но боюсь банально помереть раньше времени.

Какие признаки и как вообще распределяют силы?

Сегодня проехал для подготовки 122 км со средней 22 км\ч включая все остановки (их почти не было), но это все так, чтобы гарантированно приехать обратно домой. Быстрее побаиваюсь.
Пока ехал (почти всё время в седле) я думал, что в итоге будет быстрее из-за отсутствия остановок, однако, что есть - то есть - вышло всего лишь 22 км/ч.

Соответственно, сегодняшний заезд не первый, катался уже.