Treningi domowe cz. V

Przechodzimy na indywidualne przekazywanie świeżo nagranych lekcji z naszych kont na YouTube dla wszystkich adeptów Warszawskiego Centrum Karate, którzy mają aktualne członkostwo w Klubie. Jeśli nie otrzymasz do 7 kwietnia br. do godz. 12.00 linków z lekcjami prywatnymi, skontaktuj się z nami mailowo!

Przyczyny mogą być dwie: albo nie mamy Twojego aktualnego e-maila, albo… masz zaległości finansowe w stosunku do Centrum.

Dla dzieci polecamy lekcję karate nr  1  dla dzieci – początkową, którą umieściliśmy dzisiaj na naszej stronie na Facebooku. Przepraszamy za złą jakość nagrania, oczywiście nagrania przekazywane indywidualnie będę dobrej jakości

Ostatnia otwarta lekcja na naszej stronie www to Heian nidan, nagrany na treningu karate grupy zaawansowanej w dojo Ursynów. Lekcja z kanału YT „Karate po polsku” Michała Piotrkowicza.

Tym, którzy mają nasz „Podręcznik karate DVD” (można zamówić przez Internet – cena 40 zł plus przesyłka) polecam obejrzenie wykonania tego kata (jest tam też w zwolnionym tempie).

Trening proszę zacząć od rozgrzewki. Potem proszę wykonać 3 razy powoli ruchy kata Heian 2, zwracając uwagę na dokładność ruchów i oddech (nosem wdech, ustami wydech), a później 3 razy z pełną szybkością i siłą. Następnie proszę przećwiczyć po kilka, a najlepiej po kilkanaście razy pojedyncze techniki lub kombinacje typu: blok, cios – występujące w tym kata. Także kopnięcia: mae-geri oraz yoko-geri.

Proszę obejrzeć tradycyjne w stylu Shotokan wykonanie tego kata sprzed przeszło 40 lat przez niedawno zmarłego mistrz Hirokazu Kanazawa 10. dan (jest o nim w Nowościach sprzed kilku miesięcy).

I ponownie proszę powtórzyć kata Heian nidan trzy razy dokładnie – powoli i trzy razy dynamicznie.

Na zakończenie treningu polecam trzy serie po 10 pompek (ugięć ramion w podporze), 15 brzuszków (skłonów tułowia w leżeniu) i 10 wyskoków z przysiadu z wyrzuceniem ramion do góry.

Pozdrawiam – hanshi Tomasz Piotrkowicz