Dolor muscular: el trapecio.
El trapecio es uno de los músculos que más se sobrecarga en nuestro día a día. Muchas personas sienten tensión en esta zona casi a diario, con molestias que pueden subir hacia el cuello o incluso provocar dolor de cabeza.
¿Qué es el trapecio?
El trapecio es un músculo grande que se encuentra en la parte superior de la espalda. Va desde la base del cráneo hasta la zona media de la espalda y se extiende hacia los hombros.
Este músculo tiene varias funciones importantes:
- Mantener la postura del cuello y la espalda
- Ayudar a mover los hombros
- Estabilizar la cabeza
- Participar en movimientos del brazo
Debido a todas estas funciones, está trabajando continuamente, incluso cuando estamos sentados.
¿Por qué se sobrecarga tanto el trapecio?
Hay varios motivos por los que este músculo se suele cargar con facilidad.
1. Mala postura Pasar muchas horas frente al ordenador o mirando el móvil hace que la cabeza se adelante y los hombros se encorven. Esto provoca que el trapecio tenga que trabajar más de lo normal.
2. Estrés y tensión El estrés hace que inconscientemente elevemos los hombros o tensionemos el cuello, lo que mantiene el trapecio contraído durante mucho tiempo.
3. Falta de movimiento Estar muchas horas sentado o sin cambiar de postura provoca que los músculos se vuelvan rígidos y se sobrecarguen.
4. Sobrecarga deportiva Algunos deportes o entrenamientos intensos pueden generar tensión en esta zona si no se compensan correctamente.
Síntomas del trapecio sobrecargado
Cuando el trapecio está muy cargado pueden aparecer diferentes molestias:
- Dolor en la parte superior de la espalda
- Rigidez en el cuello
- Sensación de hombros pesados
- Dolor que sube hacia la cabeza
- Limitación para girar el cuello
Muchas veces las personas describen esta sensación como “tener el cuello agarrado” o “los hombros de piedra”.
¿Cómo ayuda la fisioterapia en estos casos?
La fisioterapia es una de las formas más eficaces de tratar la sobrecarga del trapecio. Un fisioterapeuta puede aplicar diferentes técnicas para reducir la tensión muscular y mejorar la movilidad.
Algunas de las más utilizadas son:
Terapia manual Masajes terapéuticos para relajar el músculo y eliminar contracturas.
Liberación miofascial Técnicas que ayudan a disminuir la tensión acumulada en los tejidos.
Ejercicio terapéutico Ejercicios específicos para mejorar la postura y fortalecer la musculatura de la espalda.
Educación postural Aprender cómo sentarse, trabajar o entrenar de forma correcta para evitar que el problema vuelva a aparecer.
Si la zona superior de la espalda te duele, no dudes en preguntar a tu fisioterapeuta para dar con el origen del dolor.
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