5 главных гимнастических упражнений в домашних условиях

Гимнастические упражнения в домашних условиях окажут гораздо более существенное влияние на развитие мышц, чем банальные тренировки с собственным весом. Тренер по художественной гимнастике записал подробную инструкцию — собрал пять главных и лучших упражнений на все тело. 

Угол можно делать в три подхода, начиная с 20 секунд и постепенно увеличивая время. Не получается на прямых руках — опирайтесь на предплечья. 

Заканчиваем тренировку двумя упражнениями на ноги. Первое: с упором на одну ногу делаем зашагивания с подъемом. Поднимаемся только за счет напряжений мышц рабочей ноги. 

http://www.youtube.com/watch?v=Ewb3HnIJK9Y

Последнее упражнение более динамическое. Это перепрыгивание с одной ноги на другую с упором на стул — делаем по 10 повторов в три круга.