Audrey Passot, 3e du championnat de France de 100 km : « Je n'ai pas eu de coup de mou »

Pour le deuxième départ de sa carrière sur un 100 kilomètres, Audrey Passot, la pensionnaire du Clermont Auvergne Athlétisme a fait fort. Troisième des championnats de France, à Belvès (Dordogne), le 9 avril, et un chrono en 8 heures, 47 minutes et 12 secondes soit 11,4 km/h de moyenne et une amélioration de plus d'une heure par rapport à sa première tentative, le 23 octobre à Albi. De quoi satisfaire, et donner de l'appétit à la Clermontoise.

Une troisième place au championnat de France en 8 h 47, vous vous y attendiez ?Pas du tout. J'ai couru mon premier 100 km il y a 6 mois et l'objectif était de faire moins de 10 heures. Je l'ai fait en 9 h 50. Aux championnats de France, je voulais améliorer ce temps mais je n'imaginais pas l'améliorer de plus d'une heure.

Quand avez-vous senti que votre rythme était bon ?Le parcours débutait en descente donc dès le départ on était sur des allures qui n'était pas celles prévues. Mais j'ai vu que je me sentais bien. Je me suis dit que j'allais continuer tant que ça tenait, jusqu'à ce que ça pète. Finalement, ça a tenu plus que ce que je pensais : ça a tenu jusqu'au bout. Je n'ai pas eu de coup de mou. J'ai réussi à garder une allure régulière malgré le parcours et ses 800 mètres de dénivelé.

« Je n'ai pas d'entraîneur, j'ai dû me débrouiller seule »

Justement, comment se gère un 100 km ?C'est avant tout beaucoup d'entraînement. Je pense que le plus difficile ce n'est pas la course mais la préparation. C'est beaucoup de temps, beaucoup de kilomètres, de longues sorties... Le plus gros du travail c'est la préparation et ensuite c'est dans la tête : il faut se dire qu'on va aller jusqu'au bout.

Comment l'avez-vous préparé ?Je n'ai pas d'entraîneur donc j'ai dû me débrouiller seule. Je me suis inspiré de ce que faisait les autres et des plans que je trouvais sur internet puis que j'adaptais pour qu'ils me correspondent vraiment. J'ai fait neuf semaines de préparation avec six séances par semaine. Sur une semaine, je cours à peu près 100 km. On ne fait pas de séances de 100 km avant la course.

Qu'est-ce qui vous a poussé à vous tourner vers cette discipline pourtant peu répandue ?En course à pied je veux vraiment tout tester. J'ai fait du 10 km, du semi, du marathon, de l'ultra trail, du trail plus court...

Qu'est-ce qui fait la spécificité du 100 km par rapport à d'autres disciplines longues comme l'ultra trail ?C'est la régularité. On tient une allure tout au long de la course et on ne s'arrête pas. Lors d'un ultra trail on peut s'arrêter ou marcher. Moi ma tactique sur le 100 km c'était de partir à une allure et de ne pas m'arrêter, notamment aux ravitos. Mon accompagnateur à vélo s'occupait de mon ravitaillement. S'il n'avait pas été là je n'aurais pas pu faire aussi bien. 

Après cette troisième place au championnat de France, quelle est la suite du programme ?Cet été je vais me remettre au trail parce que ça me manquait. J'ai envie de profiter des beaux jours et de la montagne. Puis, pourquoi pas cet automne retentait un 100 km pour améliorer le chrono. Dans un petit coin de la tête, il y a une sélection en équipe de France, mais, pour l'instant ça reste un peu loin : il faut faire 8 h 10. Mais, quand je vois que j'ai gagné une heure entre mon premier et mon deuxième essai sur la distance, je me dis qu'il y a de quoi grapiller encore un peu.

 

Propos recueillis par Mathieu Brosseau