Übungen fürs Wochenende - 6 Minuten Rückentraining
6 Minuten Rückentraining
- Unterarmstütz
- Hampelmann in Bauchlage, Arme und Beine haben keinen Bodenkontakt
- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, rechte Körperseite
- diagonal Arm- und Bein heben in Bauchlage
- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, linke Körperseite
- Bird and Dog, rechter Arm und linkes Bein
- Beckenlift
- Bird and Dog, linker Arm und rechtes Bein
je Übung etwa 45 Sekunden
Die Einzelheiten und jede Übung mit bewegten Bildern vorgestellt, findet ihr hier im Video: