Die Übung des Tages - Fleischerhaken
der Fleischerhaken
- stellt euch aufrecht hin
- rollt mit den Schultern nach hinten und
- zieht die Schulterblätter nach hinten und fixiert sie
- führt einen Arm von unten hinter euren Rücken (als ob ihr euch eine Schürze zubinden möchtet)
- und legt die dazugehörige Hand mit dem Handrücken flach zwischen die Schulterblätter
- führt nun den anderen Arm von oben hinter euren Rücken (als ob ihr euch im Nacken kratzen möchtet)
- bleibt gerade stehen und beugt den Kopf nicht vor
- greift nun mit eurer von oben kommenden Hand nach der Hand zwischen den Schulterblättern und
- verschränkt die Finger beider Hände miteinander
- 5 tiefe Atemzüge diese Position halten und die Seite wechseln
Auch heute gibt es ein kleines Video, passend zur Übung: