Die Übung des Tages - Sturzflug (herabschauender und heraufschauender Hund)
der Sturzflug (herabschauender und der heraufschauender Hund)
- begebt euch in die Liegestützposition
- schiebt nun euer Gesäß aus der Ausgangsposition nach hinten oben
- bis das Gesäß den höchsten Punkt bildet, Arme und Beine sind gestreckt
- taucht nun mit eurem Kopf zwischen euren Schultern durch
- eure Wirbelsäule ist nun überstreckt, die Arme sind gerade und immer noch auf Schulterhöhe
- das Gesäß bildet nun gewissermaßen den tiefsten Punkt
In diesem Video seht ihr die kombinierte Ausführung des herabschauenden und des heraufschauenden Hundes: