Die Übung des Tages - Bärengang

Heute wollen wir mit unserer neuen Rubrik "Die Übung des Tages" beginnen, um während des Light-Lockdowns nicht völlig einzurosten.

Täglich stellen wir euch hier eine neue Übung vor, die ihr bei euch zu Hause ohne (viele) Hilfsmittel durchführen könnt.

Ihr könnt diese Übung ganz einfach in euren Alltag einbauen und, wenn ihr wollt, jeden Tag die vorherige(n) Übung(en) mit der jeweils neuen verknüpfen.

der Bärengang

Begebt euch in den Vierfüßlerstand und geht in dieser Position auf allen Vieren vorwärts.

Haltet hierbei den Rücken gerade und den Kopf so gut es geht in Verlängerung zur Wirbelsäule (auf jeden Fall nicht hängen lassen).

In der Grundform gibt es zwei Möglichkeiten, diese Übung auszuführen: erst die eine Körperseite, dann die andere Körperseite (ipsilateral) oder "überkreuz", also den linken Fuß zusammen mit der rechten Hand voranbewegen beziehungsweise mit dem rechten Fuß und der linken Hand zusammen voranschreiten (kontralateral).

In diesem Video findet ihr neben der oben beschriebenen auch noch viele weitere Varianten dieser Übung: https://www.youtube.com/watch?v=t7zUTw60rBs