Kata Training für Wettkampfgruppe

Für das Training zuhause gibt es mehrere Teile, die ihr jeweils mit folgendem Trainingsaufbau durchmachen könnt. Für die Bassai Dai Gruppe und für die Heian Gruppe gibt es dafür die entsprechenden Videos unten (Klickt auf "Weiterlesen").

Aufbau des Trainings:

* 10 Minuten aufwärmen: Seilspringen, joggen, Liegestützen auf Knien, Bergsteiger, …

* 5 - 15 Minuten Ablauf: Dazu abwechselnd das Video mit langsamer Ausführung anschauen und Technik für Technik nachmachen

* 5 - 15 Minuten Technik: Ganze Sequenz selbständig langsam und technisch sauber machen. Dabei besonders auf Stände und Ausholtechniken achten.

* 5 - 15 Minuten Stark & schnell: Seht euch das Video mit schneller Ausführung an und prägt euch das Timing ein. Macht die Sequenz stark und schnell mit richtigem Timing nach. Trotzdem natürlich nicht die technische Ausführung vernachlässigen.

* 5 Minuten Filmt euch bei einer starken, schnellen Sequenz. Ihr könnt Dominik das Video schicken, er gibt euch dann Feedback.