Die Technik der Stunde: Kirikaeshi
Trainieren in herausfordernden Zeiten
Nun, Karate hat niemand von uns gewählt, weil es einfach ist. Und in Zeiten wie diesen ist es ein Anker, der Ruhe ins Leben bringt und hilft, inne zu halten und Abstand zu nehmen.
Hindernisse
Die gibt es, vor allem für diejenigen, die sich gewohnt sind, nach Anweisungen zu trainieren. Ihr erinnert Euch: “bis Schwarzgurt müsst Ihr machen, was Trainer sagt, nachher müsst ihr selber denken”. Zitat Sugimura Sensei.
Gerade finden wir keine Trainerinnen im Dojo, und Schwarzgurte sind wir auch nicht alle. Aber wir stehen mit unseren Trainern in Verbindung, wir können sie fragen, und den Input mit andern Karatekas und Dojo teilen. Wir trainieren auch jetzt miteinander.
Hier eine Anleitung, wie Hejan Shodan auch auf engem Raum geht.
Was mich sehr, sehr freuen würde, wenn jemand die Kata wie beschrieben läuft und ein Video schickt, im Vorspann vielleicht die Kiri Kaeshi für Oi Tsuki, Age Uke, Shuto Uke und Gedan Barai. Das wäre eine Hilfe für viele.
Hejan Shodan auf engem Raum
Einige von Euch haben Glück und eine Dachterasse, eine Wiese, einen Keller oder sonst eine Gelegenheit zum Trainieren. Eine Stube haben alle. Kein Grund also, Daumen zu drehen.
Mit dieser Anleitung könnt ihr Hejan Shodan auf einer 2×2 Meter “grossen” Fläche laufen. Andere Katas könnt ihr auf ähnliche Weise “zippen”.
Dieser Beitrag ist Work in Progress, wenn mir oder Euch weitere Dinge zum (Shotokan) Karate Training einfallen, gibt es einen neuen Eintrag.
Kiri Kaeshi ist das Wort
Das Zauberwort heist Kiri Kaeshi, das ist der Fusswechsel auf der Stelle. “Lustigerweise” hatte ich in diesem Jahr einige Trainings mit “Kiri Kaeshi” bei Mirjam. Wer hätte gedacht, wie nützlich das noch werden wird…
Bevor es an die Kata geht, die Grundlage: Steht in der “Yoi” Position (Bereitschaftsstellung) und macht aus dieser einen Oi Tsuki rechts. Dann geht ihr wieder in die Ausgangs-Position und macht einen Oi Tsuki links.
Damit habt Ihr das Grundprinzip bereits verstanden. Ihr könnt es nun mit Age Uke anwenden und auch mit Shuto Uke. Macht wie bei Hejan Shodan den Shuto Uke nach links, zieht den vorderen (linken) Fuss wieder zurück und macht einen Shuto Uke rechts.
In der Hejan Shodan brauchen wir die Tsukis, Age Ukes und Shuto Ukes mit Kiri Kaeshi. Macht Euch damit vertraut und dann: beginnt mit der Kata.
Schritt für Schritt
- Gedan Barai nach Links, Vorderfuss zurückziehen (Musubi dachi oder Heisoko dachi, was für Euch passt, Dr. Google hilft gerne und Ihr dürft mitdenken). Ab jetzt heisst es dafür “Ausgangsposition”.
- Oi Tsuki rechts vorwärts
- Wendung 180 Grad rechts mit Gedan Barai
- Tettsui Uchi rechts
- Oi Tsuki links vorwärts
- Gedan Barai 90 Grad links, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Age Uke rechts Vorwärts, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Age Uke links Vorwärts, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Age Uke rechts Vorwärts
- Wendung mit Gedan Barai über den Rücken 270 Grad nach links, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Oi Tsuki rechts
- Wendung mit Gedan Barai 180 Grad nach rechts, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Oi Tsuki links
- Gedan Barai 90 Grad links, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Oi Tsuki rechts, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Oi Tsuki links, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Oi Tsuki rechts
- Shuto Uke 270 Grad links über Rücken, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Shuto Uke 45 Grad rechts
- Shuto Uke 135 Grad nach rechts, Vorderfuss zurückziehen in Ausgangsposition
- Shuto Uke 45 Grad nach links
Done!
The post Die Technik der Stunde: Kirikaeshi appeared first on Kim Dojo Zürich.