Гиря дома пылится, а в зале – работает

О том, зачем люди идут в тяжёлую атлетику и почему не стоит покупать домой штангу, рассказал Михаил Калинин – призёр чемпионата СССР, основатель и старший тренер спортклуба «Гриф», расположенного в Бескудниковском районе.

В чём отличие тяжелой атлетики от других видов спорта?

- Подъём большого веса дарит непередаваемые ощущения, каких нет в других видах спорта. Люди приходят в тяжёлую атлетику в первую очередь для того, чтобы стать сильнее, - объясняет Михаил Калинин.

Основных упражнений в этом виде спорта всего два, выполняют их со штангой: это рывок и толчок. При рывке спортсмен должен поднять штангу над головой, а во время толчка он поднимает её сначала на грудь, одновременно приседая, и потом встаёт сам. В том же пауэрлифтинге штангу нужно поднять лишь до колен, то есть этот вид спорта более статичен и прост, хоть у него тоже есть направленность на преодоление порога собственных сил.

С какого возраста можно заниматься?

Фото из личного архива

В России начинать заниматься тяжелой атлетикой можно в 10 лет, но лучше все-таки с 12-13.

- До этого желательно позаниматься другими видами спорта, например, плаванием, бегом. Если начинающий спортсмен приходит неподготовленным, то сначала приходится заниматься его общефизическим уровнем. Детская штанга весит 5 кг, блины для неё – 2,5, и к подъёму такого веса ребёнок должен быть готов, - говорит тренер.

Какие есть различия между мужскими и женскими тренировками?

Тяжёлая атлетика открылась для женщин не так давно.

- Женщины, как и дети, требуют особого подхода, к этому выводу я шёл несколько лет. Если мужчина может поднять штангу весом 100 кг и сразу за ней 105, то у женщин всё иначе. Даже если они с лёгкостью подняли 50 кг, то следует добавить на штангу не 2-5 кг, а всего 1. И ещё очень важен психологический настрой, - уверяет Михаил Калинин.

В клубе «Гриф» тренируются несколько женщин - призёров всероссийских соревнований. Среди них Ламия Бабаева - в 2018 году она взяла бронзу чемпионата России, Владислава Карачаковская – чемпионка России в категории masters, это категория старших возрастных групп. Владиславе принадлежат восемь рекордов России!

Как избежать травм?

Фото из личного архива

Тренер убеждён, что не нужно спешить и пытаться прыгнуть выше головы.

- Имея спортивный опыт за плечами, могу сказать, что все травмы получаются сдуру. Однажды мой подопечный на соревнованиях неудачно взял штангу, она попала ему на ключицу и, он как встал, так сразу и упал. Такое бывает, у штанги высокие диски, и обычно если упасть с ней в руках, то ничего страшного не произойдёт. Но парень при падении выставил локоть и сломал запястье. Восстановился он быстро, и уже через месяц показал на соревнованиях свой лучший результат, но всё равно неприятно, - рассказал Михаил Калинин.

Что нужно для тренировок?

Для тренировок нужны только эластичные, не стесняющие движений штаны и кроссовки, желательно специальные, они называются «штангетки». Больше ничего покупать не нужно.

- Заниматься тяжёлой атлетикой рекомендую только в зале, так как только там могут быть подходящие условия. Конечно, люди порой приобретают домой, гири, гантели, даже штанги, но потом всё равно относят их в зал. Последний раз к нам принесли гири: дома они пылятся под кроватью, а тут точно пригодятся, - говорит тренер.

Спортивный клуб «Гриф»: Бескудниковский бул., 57, корп. 1, тел. 8-903-798 1612. Для детей до 18 лет занятия бесплатные