Hyrox, Marathon… Comment construire un programme sportif efficace quand on n’a pas de coach ?

Tout le monde n’a pas les moyens de s’offrir un préparateur physique ultra-disponible qui va nous suivre sur la piste d’athlétisme et traquer au gramme près notre diète avant le Jour J. Résultat : beaucoup s’en passent, et se présentent à des compétitions sans réel entraînement, ou avec un programme approximatif. Mais en 2026, on fait les choses bien. A l’approche de vos échéances sportives, 20 Minutes vous aide à trouver des alternatives pour un programme d’entraînement complet et structuré, sans payer le prix fort. Prenez du recul sur les programmes sportifs génériques ChatGPT ou d’autres programmes génériques que l’on retrouve librement sur Internet ont aidé de nombreux amateurs à mettre...