Сон на животе может вызвать проблемы со здоровьем: сон на спине – тоже не лучшая поза

Среди наиболее распространенных поз для сна: на боку, поза эмбриона, на животе, на спине и т.д. Заместитель генерального директора The Sleep Charity Лиза Артис, объяснила, что сон на животе – довольно вредная привычка, сообщает unian.net

"Можно спать на спине или на боку, но мы рекомендуем избегать сна на животе. Это создает большую нагрузку на шею, поскольку она постоянно скручивается в течение ночи", – акцентировала она.

Эксперт по сну из MattressNextDay Мартин Сили, в свою очередь, сказал, что сон на спине – не лучший вариант для людей, которые храпят.

"Сон на боку считается лучшей позой. Это помогает улучшить кровообращение и пищеварение, а также открывает дыхательные пути для более легкого дыхания, что означает меньшую вероятность храпа", – пояснил он.

Независимо от того, какую позу сна вы предпочитаете, по словам Лизы Артис решающее значение имеет не это, а качество вашей кровати и аксессуаров для сна. Ваша голова весит 4,5-5,5 килограммов, а шея содержит семь из 33 позвонков позвоночника. Боль в шее, скованность шеи и даже постоянные головные боли могут быть следствием плохой поддержки подушки.

"Хорошая подушка должна поддерживать голову в правильном положении – то есть в таком же отношении к плечам и позвоночнику, как если бы вы стояли прямо с правильной осанкой. Слишком мягкая подушка позволит голове заваливаться, искривляя шею. Слишком твердая – вызовет хруст в шее", – добавила специалист.