Если тужиться в туалете, это приводит к плохим последствиям: о таких проблемах не принято говорить

И что делать при запоре.

Кому-то тема может показаться смешной или неловкой, но это факт: опорожнять кишечник тоже надо уметь, а лишняя старательность способна привести к проблемам со здоровьем. Как правильно ходить в туалет и что делать, если начались сложности, рассказывает Нина Зубова, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».

Почему мы хотим в туалет

Процесс, во время которого из организма человека выводятся каловые массы, называется дефекацией. Он запускается в прямой кишке — конечном отделе кишечника. Пищеварение человек не контролирует: сами собой выделяются слюна и желудочный сок, пища попадает из пищевода в желудок и там переваривается, непереваренные остатки переходят в кишечник и продвигаются до конечного отдела. Как только прямая кишка наполняется, ее стенки растягиваются и человек чувствует позыв сходить в туалет. Но он может выбрать, исполнять его сразу или спустя время — потерпеть, — и здесь процесс переходит под его контроль.

В конечном отделе прямой кишки находится анальный сфинктер — циркулярная мышца, которая работает на манер клапана и не позволяет каловым массам выходить по мере наполнения ампулы прямой кишки.

Почему не рекомендуется тужиться

Сфинктер расслабляется, когда человек дает такую команду и напрягает мышцы брюшного пресса, создавая давление в брюшной полости. Стенки прямой кишки сокращаются, что позволяет калу быстро продвинуться к выходу. Но бывает, что продвижение кала идет медленно либо после окончания процесса появляется чувство, что в прямой кишке что-то осталось. Тогда человек начинает тужиться: еще больше увеличивать давление в брюшной полости, напрягая мышцы.

Однако лишний раз тужиться не полезно, а иногда и вредно для здоровья: в том числе поэтому может развиться геморрой или другие неприятные состояния вроде выпадения прямой кишки. Если приходится часто тужиться, нужно выяснить, почему процесс дефекации не проходит легко, и разбираться с причинами. Чаще всего эту проблему вызывает запор или неправильная поза для опорожнения.

Почему бывает запор

Запором называется состояние, когда кал сухой и твердый, с трудом и нерегулярно покидает кишечник, а сам процесс дефекации приносит дискомфорт, требует усилий или вызывает боль. Тужиться при сильном запоре не просто вредно, но и опасно: твердый кал может повредить задний проход, привести к трещинам, что чревато присоединением инфекции.

Проблемы со стулом у детей

Особенно опасны запоры у маленьких детей. Они приводят к психологическим сложностям, таким как страх перед самим процессом дефекации. Боясь боли в заднем проходе, ребенок оттягивает поход в туалет и долго терпит позывы, тем самым усугубляя состояние. Каловые массы накапливаются, затвердевают почти до состояния камня, что может привести к непроходимости толстой кишки.

Прийти в норму самостоятельно организм уже не может, требуется медицинское вмешательство. Чтобы справиться с запорами на ранней стадии, нужно регулярно двигаться (плавать, танцевать или ходить пешком хотя бы полчаса в день) и пересмотреть рацион: пить достаточное количество воды, ежедневно есть продукты с клетчаткой (овощи, зелень, фрукты). Если проблема и после этого не уходит, стоит обратиться к врачу, пройти обследование.

Как сидеть на унитазе при запоре

Вторая причина сложностей с дефекацией — неправильная поза в туалете. Дело в том, что, когда человек стоит или сидит, прямая кишка ближе к сфинктеру образует почти прямой угол. Даже мягкий кал с трудом проходит через такое препятствие, а если он твердый (что часто бывает при нерациональном питании с обилием мучных продуктов и белка), пере процесс дефекации становится еще сложнее.

Участок кишки распрямляется, если человек сидит на корточках — это самая комфортная для кишечника поза. Каловые массы в таком положении проходят легче, для этого не требуется дополнительно тужиться и не остается ощущения, что кишечник освободился не до конца. На природе такую позу принять легко, но в оборудованных современных туалетах появляется проблема: конструкция унитаза требует испражняться сидя. Чтобы распрямить прямую кишку в таком положении, нужно наклониться как можно сильнее вперед и приподнять ноги повыше от пола. Для этого можно поставить стопы на небольшую скамеечку.