Как правильнее облегчить план тренировок?

Предыстория такая:
Примерно уже год занимаюсь в фитнес-клубе с тренером по приведению организма в порядок. 2 раза в неделю.
Задачу поставил тренеру не накачаться, а подготовка к циклическим видам.
Но в самих циклических тренировках он не разбирается.

Сначала я добавил и крутил велотренажёр планируя интервалы по мощности, но пришлось отказаться, так как мощемеры на велах все сильно разные.

Потом, не долго думая, подписался на гарминовский план. Минимальное число тренировок - 4 в неделю. Итого 6 тренировок в неделю.

По гармину занимаюсь примерно 2 месяца, и чувствую, что я не могу нормально успевать восстановиться.
Тренировки в гарминовской программе мне нравятся, не перегружают и при этом вполне нагружают (привязка к пульсовым зонам).

План состоит (примерно) из
- лёгкая тренировка (2 зона);
- интервалы на пано;
- интервалы в 5 зоне;
- длительная (2 зона).


Сначала я подумал, просто уберу один день (лёгкую) из недельного цикла,
а теперь гложат сомнения, как сделать оптимальнее?
Может саму неделю растянуть или ещё что?