Как тренироваться
Гайс купил шоссейник . Хочу научиться молотить 11-50 на протяжении часа . В идеале так же научиться молотить эту передачу в некрутые подьемы до 3 процентов. Подскажите программу тренировок примерную . Вес 80 кг рост 181 . Возраст 28