Шахматы против болезни Паркинсона, депрессии и социальной изоляции

Когда произносят «шахматы», в голове возникает картинка – два человека сидят напротив друг друга, склонившись над доской, и думают, думают… Смотреть на это неинтересно, а уж поменяться с ними местами и вовсе желания не возникает. Если у вас похожие ассоциации, вы ничего не знаете про шахматы.

В реальности трудно найти более драматичную игру, говорят шахматисты. Только сев за доску, понимаешь, до какой степени коварства можно дойти, пытаясь заманить соперника в ловушку, или неожиданно почувствовать себя ни на что не годным простаком, попав в незаметно расставленные сети. Откуда ни возьмись появляется агрессия, которую приходится сдерживать, подавленные желания, которые рвутся наружу, природная хитрость и изворотливость, пульсирующее напряжение от предвкушения победы. И все это – шахматы.

Многих привлекает, что в шахматах нет жестокости и непримиримости, цель, безусловно, – личная победа, но и к проигрышу здесь особое отношение как к возможности потенциального роста, развития. Недаром в шахматах принято анализировать сыгранные партии, независимо от того, выиграны они, проиграны или сведены вничью.

Шахматы – игра со строгими правилами, в которой в полной мере проявляются взаимоисключающие импульсы – агрессия и пассивность, риск и волевое подавление сиюминутных желаний, удовольствие и разочарование. Эти переживания в жизни болезненны, часто ставят в тупик, а в игре смысловая нагрузка таких эмоций меняется. Игра в шахматы дает возможность выплеснуть запечатанные внутри проблемы цивилизованным способом.

Гиперактивная Эллис учится принимать поражение

Очаровательная пятилетка Эллис, разговорчивая и сообразительная, совершенно не могла усидеть на месте и совсем не могла учиться. Родители, американцы китайского происхождения, хотели познакомить дочь с китайской культурой, но та ненавидела уроки китайского, сажала перед экраном компьютера вместо себя свои любимые мягкие игрушки и просила их выучить урок и все ей рассказать. Девочка страдала от СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности – неврологическое расстройство).

Все изменилось, когда соседи посоветовали отдать ребенка в шахматную школу – их сын тоже был гиперактивным и не желал никого слушаться. Женщина рассказала о необыкновенных переменах, которые произошли с ее ребенком. После того как мальчик увлекся шахматами, он спокойно высиживает целый часовой урок без перерывов и криков.

Эллис записали в ту же шахматную школу. Прошло какое-то время, и родители с удивлением обнаружили, что дочь не отлынивает от занятий, а, наоборот, довольно быстро усвоила сложные правила игры и тут же стала учить своих папу с мамой. Самым ценным было то, что игра помогла девочке взять под контроль свою агрессию и понемногу осваивать социальные навыки – через умение проигрывать.

Когда Эллис проиграла свою первую игру, она в ярости кричала и возмущалась, носилась по дому как вихрь и хлопала дверью своей комнаты. Но постепенно научилась принимать поражения. Шахматы требуют усидчивости, настойчивости и учат терпению. За один урок происходит столько эмоциональных событий, что для непоседливого, легко возбудимого ребенка этого хватает с лихвой.

Родители счастливы – мало того, что дети меняются к лучшему, они сами получают полтора часа свободного времени, зная, что ребенок в это время не просто в тысячу первый раз смотрит любимый мультфильм, а получает колоссальный образовательный и социальный опыт.

Не дать болезни Паркинсона украсть память

У Тьерри Кауфмана болезнь Паркинсона. Большинство людей сразу представляют человека с постоянно дрожащей головой и руками, но мало кто знает, что при этом заболевании происходит с мозгом. Его работа замедляется, поэтому человек постепенно забывает, как ходить, как печатать на компьютере, как стоять. Болезнь также крадет драгоценные воспоминания, атакуя долговременную память.

Чтобы хотя бы на время забыть о Паркинсоне, Тьерри нужен был вызов, почти невыполнимый, требующий концентрации всех сил. И он начал играть в шахматы. В его ситуации это кажется неправдоподобным, ведь, чтобы играть, необходимо  хорошо и быстро соображать. Да, болезнь прогрессирует, но Тьерри заставляет «мозг скрипеть». Альтернативы нет – либо ты побеждаешь болезнь, либо она тебя.

Болезнь Паркинсона сопровождается дикой тревожностью, но после пяти минут игры тревожность спадает. Шахматы помогают организму вырабатывать дофамин, который при Паркинсоне стремительно исчезает.

Во время игры шахматист должен держать в голове предыдущие ходы, планировать будущие, хотя бы на пару шагов вперед, помнить яркие моменты изученных партий. Все это учит быстро принимать решения и служит фантастической тренировкой для мозга, улучшая как кратковременную, так и долговременную память.

Шахматы задействуют несколько когнитивных областей одновременно, тренируя память, логическое мышление и навыки визуализации. Это препятствует снижению когнитивных способностей и защищает от возрастных нейродегенеративных заболеваний. Когда Тьерри пропускает урок, то чувствует это своим мозгом. Он замедляется.

Тьерри и его тренер Яков подружились и теперь часто разговаривают не только о шахматах.  Яков заставляет своего ученика мечтать о большем, практиковаться, вместе они изучают и анализируют знаменитые шахматные партии, он верит в возможности своего ученика взять новые вершины. Для Тьерри это стало огромной поддержкой в мире, который болезнь перевернула с ног на голову.                                                                           

Депрессия: не превратить шахматы в зависимость

Когда у вас депрессия, вы пытаетесь каждый день не умереть в одиночестве, говорит американский писатель Кори Ледбитер. Боль тяжелой депрессии совершенно невообразима для тех, кто от нее не страдал, и во многих случаях она убивает, потому что эти страдания почти невозможно вынести.

В один из самых тяжелых моментов депрессии Кори начал играть шахматы, и неожиданно игра его спасла, освободила на время от необходимости иметь дело с самим собой и страшными мыслями, которые крутятся в голове.

Перемещение фигур по доске, по словам Кори, помогает «отключить электричество в небезопасных закоулках мозга» и таким образом дать человеку в депрессии шанс набраться сил для преодоления болезни.

Индийский невролог Неха Капур подтверждает, что игра в шахматы действительно может быть отдохновением в такой ситуации, долгожданным побегом от жизненных невыносимостей.

Интенсивная концентрация, необходимая во время игры, отвлекает внимание от забот и тревог, позволяя игрокам переключиться, забыть на время о своих проблемах. Уровень стресса снижается, игра стимулирует выработку дофамина и эндорфинов, улучшая настроение. Поэтому многие испытывают облегчение.

Но недавно Кори обнаружил, что последнее время использует для игры любую свободную минуту, играет почти по 40 партий в день. Например, уложив ребенка спать, играет допоздна, потом немного спит и просыпается на рассвете, чтобы поиграть еще перед началом рабочего дня. Вокруг бушуют военные конфликты, природные катастрофы, лесные пожары, но, когда он играет в шахматы, вся эта реальность для него начинает расплываться и исчезать. Однажды он проснулся и понял, что у него зависимость, и решил ее контролировать.

Врачи предупреждают – да, шахматы могут помочь справиться с симптомами многих психических и неврологических расстройств. Но ни одна игра не может вылечить болезнь. Эта игра развивает эмоциональный интеллект и стойкость, учит сохранять спокойствие – ценный жизненный навык, который поможет и в жизни справляться с проблемами.

Источники:

How Chess Teaches Children to Be Good

My Life Depends on Playing Chess 40 Times a Day

How Blitz Helps me Heal: Chess and Parkinson’s

Could Chess Be a Hidden Therapeutic Tool?

Chess Therapy: Healing Minds through a Game of Chess

International Chess Day 2023: How playing chess can boost your memory and mental health

Запись Шахматы против болезни Паркинсона, депрессии и социальной изоляции впервые появилась Милосердие.ru.