Abnehmen: 10 Übungen, die ihr jeden Tag machen könnt — und die viele Kalorien verbrennen

Es gibt viele gute Gründe, Sport zu machen. Einer der häufigsten ist sicher das Verbrennen von Kilokalorien, um abzunehmen. 

Bestenfalls sucht ihr euch eine Sportart aus, die euch so viel Spaß macht, dass ihr sie regelmäßig über einen längeren Zeitraum ausüben wollt. Das kann laufen sein, schwimmen oder auch Tennis oder Fußball. Wenn ihr euch nicht zwischen mehreren Aktivitäten entscheiden könnt, dann wollt ihr vielleicht danach aussuchen, was am meisten Kilokalorien verbrennt und euch so am ehesten beim Abnehmen hilft. 

Die Mayo Clinic hat, basierend auf einer Studie der National Institutes of Health, 36 beliebte Sportarten aufgelistet —danach sortiert, welche am meisten Kilokalorien verbrennen. Wir haben zehn der beliebtesten Sportarten für euch zusammengefasst und berechnet, wie viele Kilokalorien pro Stunde jede davon ungefähr verbrennt. 

Jede Grafik zeigt den Kilokalorienverbrauch für eine Person, die etwa 90 Kilogramm wiegt und für eine Person, die etwa 70 Kilogramm wiegt. Die exakten Werte hängen von der Statur, dem Geschlecht, dem Alter und weiteren Faktoren ab.

Sport alleine macht allerdings noch keinen Gewichtsverlust. Wenn ihr abnehmen wollt, solltet ihr mit eurem Arzt sprechen und euer Idealgewicht bestimmen lassen. Ein guter Anfang ist es auch, den Zuckerkonsum zurückzuschrauben und kleinere Portionen zu essen. 

Raus mit euch, fangt an, euch zu bewegen. Habt Spaß!

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Rollschuhlaufen: 548 Kilokalorien/Stunde bei einem Gewicht von 70 Kilogramm, 683 Kilokalorien/Stunde bei einem Gewicht von 90 Kilogramm

Diese Berechnung gilt für entspanntes Rollschuhlaufen. Athleten, die mit sehr hoher Geschwindigkeit laufen, verbrennen sehr viel mehr Kilokalorien.

Basketball: 584 Kilokalorien/Stunde bei einem Gewicht von 70 Kilogramm, 728 Kilokalorien/Stunde bei einem Gewicht von 90 Kilogramm

Flag Football: 584 Kilokalorien/Stunde bei einem Gewicht von 70 Kilogramm

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