10.000-Schritte-Regel
Frage an Mike Diehl: Hi Mike! Was sagst Du zu der 10.000-Schritte-Regel, die in Coronazeiten, wo man dem Tennissport nicht wie gewohnt nachgehen kann, empfohlen wird, um fit zu bleiben. Sind 10.000 Schritte am Tag realistisch, zu wenig oder wie schätzt Du die Lage ein? Und: Wie weit kann man den normalen Sport hierdurch kompensieren?! Sind 10.000 Schritte vom Effekt her vergleichbar mit einem Jogginglauf oder gar Tennismatch/-training?
Mike Diehl: Hi Stefan! Diese »10.000 Schritte«, von denen Du sprichst, sind ein ganz hervorragender internationaler Ansatz, den man aktuell geht, wenn Du jetzt aber professioneller ambitioniert oder ein besser aufgestellter Breitensportler bist, dann sind diese 10.000 Schritte am Tag bestenfalls ein »Zusatz«. Diese Schritte ersetzen Dir natürlich nicht Dein Tennistraining, sehr wohl aber können sie als »regeneratives Training« eingesetzt werden. Und ob diese 10.000 Schritte mit einem Jogginglauf vergleichbar sind? Hmmm… Großes Fragezeichen. Ich würde mal sagen: Nein!!! Nimm Deine 10.000 Schritte als Ansatz, wenn Du zum Beispiel trainingsfrei hast, ansonsten lege sie on top. Ich garantiere Dir: Jeder zusätzliche Schritt am Tag macht fit und schlank. Wirkliches Training on court oder auch Joggingläufe sind aber durch nichts zu ersetzen.