Outdoor Challenge Woche 4 (10. Mai 2021)
Auf geht’s in die letzte Runde unserer Challenge. Für den sportlichen Teil könnt Ihr aus zwei Übungen wählen: Schwebesitz oder Planke (Stütz). Beides trainiert die Bauchmuskeln und eine starke Mitte ist die Voraussetzung für starke Arme und Beine.
Für den Schwebesitz: Nur der Popo berührt den Boden, die Beine sind so weit gestreckt wie möglich und die Arme können auch entweder gestreckt sein oder Ihr legt sie an den Oberkörper an. Wie lange hältst Du am Stück durch?
Bei der Planke achtet darauf, dass der Körper vom Kopf bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet, wie ein Brett. Ihr könnt Euch entweder auf die Ellenbogen aufstützen oder die Hände – das ist dann noch anstrengender.
Stellt Euch eine Uhr auf und zählt die Sekunden. Schreibt Euch alles auf und meldet am Ende, wie viele Sekunden ihr insgesamt geschafft habt. Und natürlich haben wir wieder ein Video für Euch gemacht:
Für die Kreativaufgabe stehen Euch diese Woche die drei Judowerte Respekt, Höflichkeit und Freundschaft zur Verfügung. Sucht Euch EINEN von den dreien aus und überlegt Euch: Was bedeutet er für Euch? Wie zeigt er sich im Alltag? Wo funktioniert er gut und wo könnte es besser laufen?
Malt uns ein Bild, schreibt einen Text, bastelt etwas, nehmt ein Lied auf oder dreht ein kurzes Video. Wir sind gespannt, was Euch dazu einfällt.
Einsendeschluss für die Meldung und die Abgabe der Kreativaufgabe ist der 16. Mai 2021, 23:59:59 Uhr.
Einsendungen bitte an challenge@judo-aschaffenburg.de unter Angabe Eures Namens und Eures Geburtsjahres. Wenn Ihr mit einer eventuellen Veröffentlichung der Kreativaufgabe NICHT einverstanden seid, gebt das bitte ebenfalls an.
Den Wochensieg beim Joggen, Radeln, Skaten und Spazieren hat sich Linda geholt. Sie ist fast zwei Stunden gejoggt (Respekt!), Zweidreiviertel Stunden geradelt und war noch 50 Minuten spazieren. Herzlichen Glückwunsch und weiter so!
Wir freuen uns auf Eure Einsendungen!
Detlef, Dirk, Jonas, Andrea und Carsten
P.S. Danke wie immer an Nadine (https://www.vizabel.de/) für die professionelle Aufbereitung des Videos!