Ironman : Entraînement, matériel, nutrition… Voici tout ce qu’il faut savoir pour réussir votre prépa

Un Ironman correspond à l’enchaînement de 3,8 km de natation, 180 km de cyclisme et 42.195 km de course à pied, à réaliser dans un temps imparti de 16 heures. Aussi impressionnantes que ces distances puissent être, « cette épreuve n’est pas réservée aux élites », rassure d’emblée Christophe Llamas, champion du Monde de Déca triathlon en 2004 et 2006. Selon lui, la clé de cette course « ne réside pas dans le talent, mais dans la régularité ». Contrairement à d’autres compétitions, « un premier Ironman ne se gagne pas contre les autres, mais contre soi-même », insiste l’auteur du livre Réussir durablement en triathlon. En effet, dans le cadre d’un premier Ironman, il faut prévoir entre 9 et 12...