Еда для энергии: как перестроить рацион, чтобы тренировки давались легче

Если вы приходите в зал уже без сил, а после тренировки чувствуете себя выжатым лимоном — проблема не в отсутствии выносливости, а в том, что вы съели (или не съели) до тренировки.