Травматолог-ортопед Мазепин научил, как составить идеальный тренировочный план

Физическая активность помогает поддерживать здоровье, укреплять мышцы и снижать риск хронических заболеваний. Однако эффективность тренировок определяется не только количеством занятий, но и тем, насколько грамотно они построены. Хороший тренировочный план должен обеспечивать баланс между силовой нагрузкой и кардио, а также оставлять время для восстановления организма. Без отдыха мышцы не растут, а переутомление может привести к травмам и снижению мотивации.