5 продуктов для красивой кожи, которые работают лучше любого ухода

Многие гонятся за дорогими сыворотками и масками, забывая о главном — кожа отражает состояние организма. Если внутри все в порядке, она сияет сама. И наоборот. Диета влияет на упругость, цвет и чистоту кожи не меньше, чем правильный уход. Но хорошая новость в том, что есть продукты, которые одновременно питают кожу и не вредят фигуре. Они доступны, просты в употреблении и работают уже через несколько недель. В статье расскажем про пять таких помощников, которые стоит включить в свой рацион уже сегодня.

Овощи

В овощах содержится много витаминов и антиоксидантов, которые питают кожу. Свежие огурцы, помидоры и капуста станут отличным дополнением к вашему рациону.

А еще — это природная детокс-система. Регулярное употребление разноцветных овощей стимулирует работу печени, улучшает перистальтику кишечника и дарит ощущение легкости. Каждый цвет — это новый набор фитонутриентов: от бета-каротина в моркови до лютеина в шпинате. Пусть ваша тарелка напоминает радугу — тогда кожа ответит вам сиянием, а тело порадует стройностью.

Правильные жиры

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и орехах, улучшают структуру кожи и способствуют ее увлажнению. Они также помогают контролировать вес, благодаря противовоспалительному действию и нормализации обмена веществ.

И да, без жиров нет красоты. Эти «стройные» молекулы участвуют в синтезе гормонов, а еще делают волосы и ногти крепкими. Представьте, что каждый кусочек авокадо или ложка льняного масла — это инвестиция в гладкую кожу, ясный ум и ваше хорошее настроение.

Ягоды

Ягоды улучшают цвет лица и защищают клетки кожи от старения. Они низкокалорийные и отлично подходят для тех, кто следит за фигурой, поэтому смело добавляйте их в свой утренний рацион.

Черника, ежевика, клюква и малина борются с окислительным стрессом, замедляя процессы увядания и старения кожи. Это настоящие природные филлеры. Они не только делают кожу сияющей, но и укрепляют сосуды, улучшают память и дают возможность поесть сладкое без вреда для фигуры. Добавьте горсть ягод в натуральный йогурт, овсянку или просто ешьте в качестве перекуса.

Кисломолочные продукты

Йогурты и кефир поддерживают микрофлору кишечника, которая влияет на состояние кожи. Главное — выбирать нежирные варианты, чтобы не перегружать организм лишними калориями.

Баланс полезных бактерий помогает предотвратить воспаления и улучшает пищеварение. А еще — это ваш внутренний барьер против высыпаний на коже. Когда кишечник работает как часы, кожа перестает страдать от токсинов и гормональных всплесков. Пробиотики в кисломолочных продуктах — как армия добрых рыцарей, очищающих организм изнутри. И даже при похудении можно и нужно есть молочку — главное, выбирать натуральную, без сахара и консервантов.

Негазированная вода

Правильное увлажнение — залог здоровой кожи и нормального обмена веществ. Каким бы полезным не было ваше питание, обязательно пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы выглядеть свежо и отлично чувствовать себя.

Вода помогает вывести токсины и поддерживает эластичность кожи. Без достаточного объема жидкости метаболизм замедляется, а кожа быстрее теряет тонус. Начинайте каждый день со стакана воды, держите бутылку под рукой и заменяйте сладкие напитки на чистую живительную влагу.

Кожа требует системного подхода. И самый простой способ повлиять на ее состояние — начать с того, что вы кладете себе в тарелку. Перечисленные продукты работают изнутри, питая клетки и защищая от стресса. Уже через месяц регулярного употребления вы увидите результат: кожа станет упругой, чистой и сияющей. И при этом — никаких лишних килограммов.