Минус 5 килограмм за неделю: вода с семенами чиа — полезная привычка или модный тренд

Разбираемся!

Благодаря социальным сетям тренды на здоровое питание набирают обороты. В интернете появляется все больше и больше лайфхаков, помогающих худеть быстро и с пользой. Один из таких — употребление воды с семенами чиа. Sport24 решил разобраться, что будет с организмом, если ввести такую привычку на ежедневной основе.

Вода с семенами чиа: польза

Семена чиа — настоящий суперфуд, они имеют богатый витаминный состав и обладают множеством полезных свойств:

1. Помогают быстро худеть: во-первых, плоды испанского шалфея-однолетника являются источником клетчатки и качественных углеводов, которые дают энергию на несколько часов и не вызывают резких скачков сахара в крови. В желудке семена значительно увеличиваются в размерах, заполняя желудок, поэтому после употребления такого напитка, вы будете долго испытывать чувство сытости и не станете переедать — это, в свою очередь будет способствовать быстрому похудению. Во-вторых, такой коктейль богат растительным белком (17г на 100 грамм продукта), содержащим 9 незаменимых аминокислот.

В-третьих, омега-3, входящие в состав семян, ускоряют процессы жиросжигания, а бонусом снижают риски возникновения инфарктов и инсультов, поддерживают память, снижают хроническое воспаление и помогают бороться с усталостью и стрессом.

2. Налаживают работу желудка и избавляют от запоров: как и любая клетчатка, разбухшие семена чиа, попадая в кишечник, улучшают его моторику. Людям, имеющим нерегулярный стул, такой напиток будет очень полезен.

3. Помогают восполнять дефицит железа: в 100 г чиа содержится 7,7 мг железа. При ежедневном употреблении их в пищу можно вывести уровень гемоглобина на здоровый уровень.

4. Снижают уровень сахара и холестерина в крови: клетчатка и омега-3 жирные кислоты помогают не только худеть, но и понижать уровень «плохого» холестерина и регулировать скачки сахара в крови. Это особенно полезно лицам, имеющим предрасположенность к диабету и заболеваниям, связанным с сосудами.

5. Укрепляют зубы и кости: в 100 граммах семян содержится 630 мг кальция.

Таким образом, употребление воды с семенами чиа, однозначно, не просто модный тренд. Такая регулярная привычка, поможет вам быстро прийти в форму (за месяц можно избавиться до 5 лишних килограмм, при условии большой избыточной массы на старте похудения), а также привести в порядок здоровье.

Вода с семенами чиа: противопоказания

• индивидуальная непереносимость продукта;
• воспалительные заболевания кишечника (колит, дивертикулит, болезнь Крона);
• заболевания почек;
• гипотония;
• прием аспирина и других кроверазжижающих препаратов.

Как правильно пить воду с семенами чиа

Для получения максимального эффекта от приема семян чиа с водой специалисты рекомендуют употреблять их натощак утром (при отсутствии проблем с пищеварением). Людям, страдающим вздутием, метеоризмом и нерегулярным стулом, лучше перенести прием такого коктейля на вечер.

Для того, чтобы приготовить напиток, вам необходимо просто залить 1 столовую ложку семян чиа стаканом воды, размешать и оставить на 20 минут набухать. После этого следует еще раз перемешать семена и выпить медленными глотками. Для вкуса можно добавить сок лимона.

После приема семян чиа также важно соблюдать водный баланс, так как они еще сильнее разбухают под воздействием желудочного сока. Пейте больше воды, чтобы избежать неприятных ощущений.