РАЦИОН ДУЭЙНА ДЖОНСОНА
0
14
24 июня 2021 от ????Проверенный магазин спортивной фармакологии???? Антропометрические данные: Рост - 196 см Вес - 118 кг Прием 1 - 300г трески - 2 яйца - 2 чашки овсянки Прием 2 - 200г трески - 350г картофеля - 1 чашка овощей Прием 3 - 250г курицы - 2 чашки риса - 1 чашка овощей - 200г трески - 2 чашки риса - 1 чашка овощей - 1 ст. ложка рыбьего жира Прием 5 - 250г мяса - 300г картофеля - салат из шпината Прием 6 - 280г трески - 2 чашки риса - салат Прием 7 - 30г казеина - омлет из 10 белков - 1 чашка овощей - 1 ст. ложка рыбьего жира ИТОГО: 350 г белка 500 г углеводов 60 г жиров На 1 кг собственного веса: 3 г белка, 4 г углеводов, 0.5 г жира