Светлана Ишмуратова: Когда главный стимул спортсмена — деньги, сразу всплывает допинг

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Светлана Ишмуратова 13 лет назад завершила спортивную карьеру, завоевав две золотые медали на Играх в Турине. Тем не менее она остается на спортивной передовой. Корреспондент «Вечерней Москвы» взял интервью у чемпионки, полковника и заместителя начальника ЦСКА сразу после зарядки, которую она провела вместе с жителями Москвы в День физкультурника.

— Светлана Ирековна, двукратной олимпийской чемпионке можно ведь и не делать зарядку по утрам?

— Ежедневная зарядка нужна прежде всего мне, чтобы быть в тонусе. Я с удовольствием участвую и в совместной зарядке с москвичами в рамках проектов «Московское долголетие» и «Московская смена». Наши бабушки-москвички такие активные, что невозможно спокойно стоять, видя, с каким задором и оптимизмом они делают зарядку. Вместе с ними я заряжаюсь оптимизмом.

— Вы и дома делаете зарядку? Только честно.

— Конечно. Уже год делаю зарядку регулярно. Разминка нужна для хорошего расположения духа и для подвижности суставов. Зарядка по утрам — это удовольствие. После зарядки организм благодарит тебя хорошим настроением, она снимает боль. Немаловажно, что мой ребенок видит, как мама делает зарядку, и сам начинает подтягиваться на турнике, качать пресс.

— Какие именно вы делаете упражнения на зарядке дома?

— Это различные вращения — руками, ногами, головой, туловищем. Этот комплекс для развития гибкости подходит всем независимо от возраста. Во время зарядки мышцы тянутся, улучшается кровоснабжение, внутренняя температура повышается. Те, кто активно занимаются спортом, знают, что при серьезной физической нагрузке на тренировке мышцы забиваются молочной кислотой. Лучшее средство для восстановления забитых мышц — это упражнения на гибкость. Причем тянуться можно где угодно, сидя на ковре или на стуле.

— Активную спортивную карьеру вы завершили 13 лет назад, регулярно занимаетесь зарядкой по утрам только год, так за счет чего вы сохранили стройную фигуру?

— У меня хороший метаболизм, а диеты никакой нет. Просто ежедневно много двигаюсь. Образ жизни у меня по-прежнему активный. В нерабочее время я стараюсь ходить по Москве пешком, и неважно, ребенок или сумки у меня в этот момент в руках. Вместе с сыном мы прыгаем, бегаем. Он постоянно в движении, и я вместе с ним. Мой совет дорогим москвичам: надо больше двигаться — по дому, по улицам города. После окончания спортивной карьеры я уменьшила количество углеводов в рационе. В свое время, особенно в соревновательный период, я не позволяла себе кофе, овощи и фрукты. Потому что эта пища долго переваривается. Теперь овощи и фрукты — моя любимая еда. Ну и не могу отказаться от говяжьего холодца с горчицей — несмотря на калорийность, это блюдо благотворно влияет на суставы.

— Когда вы впервые побывали в Москве?

— В столицу я приехала из Златоуста, когда училась в седьмом классе. Побывала на Красной площади, в ГУМе, первый раз попробовала эскимо, сходила на ВДНХ и была очарована выставкой коней и хрюшек. Они были такие огромные, такие красивые. Представляете, настоящие лошадки с мохнатыми копытами! Восторг был неописуемый. Помню, тогда на ВДНХ попробовала сосиски с «Фантой». Глотнула чрезмерно газировки так, что даже дышать не могла.  

— Уже тогда вы мечтали работать в Москве?

— Жить в столице я даже не мечтала, это было так далеко и нереально. Для меня это был город другой планеты. И тогда и сегодня Москва — красивейший город мира и с каждым годом становится лучше, доступнее для туристов, удобнее и краше для простых людей. Жить в Москве — это еще и социальные гарантии, которые весомее, чем в других регионах.

— Ваши любимые места в столице?

— Их много. Сын подрастет, и я обязательно осуществлю свою мечту — побродить по вечерней Москве, а так в основном любуюсь красотами столицы из окна машины.

— Каким видом спорта вы рекомендовали бы заниматься всем москвичам вне зависимости от пола и возраста?

— Скандинавской ходьбой. Это очень полезно для любого возраста. Взял палки в руки и ходи, где тебе удобно.

Досье

Светлана Ишмуратова.

Родилась 20 апреля 1972 года в Златоусте (Челябинская область).

Заслуженный мастер спорта. Окончила Уральскую государственную академию физической культуры.

В 9 лет пришла в секцию лыжных гонок. Первый тренер — Рафис Ахметгараев.

В 2006 году на Олимпийских играх в Турине завоевала две золотые медали в биатлоне: в индивидуальной гонке на дистанции 15 км и в эстафете 4x6 км. Пятикратная чемпионка мира по биатлону.

В 2007 году избрана депутатом Государственной думы РФ пятого созыва. Заместитель начальника ЦСКА по военно-политической работе. Полковник ВС РФ.

Награждена Орденом Почета и медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени.

Воспитывает сына Михаила.

Читайте также: Валерий Газзаев: Тот, кто не прошел дворовый футбол, не станет мегазвездой