Основные разговоры о беге, тренировках, экипировке и др. и пр. • Re: Быстренько сбросить вес
0
19
Quote:
«за неделю до марафона понял, что у меня по крайней мере четыре лишних килограмма. Что можно сделать за неделю?»
М-да, противоречащие друг другу условия
Марафон не десятка и требует надёжной энергетики. 1,5 – 2 кг реально сбросить по ходу безуглеводной диеты в первые три дня.
Но потом ведь важно стабилизироваться (минимизировать углеводную загрузку), что чревато.
4-5 кг безболезненно сбрасываются за 3 недели.
Что-вроде: сбор во время отпуска (например, в Kgz);
ежедневные тренировки, а лучше 10 раз в неделю (утренние -обязательно до завтрака);
питание 2 раза в день (утро-вечер); плавание днём.
Но главное – удержать
Статистика: Добавлено Vald — Сегодня, 14:13