Как тульские легкоатлеты готовятся к первенству России

6 золотых, 7 серебряных и 4 бронзы – столько медалей привезли тульские легкоатлеты с первенства Центрального Федерального округа. Соревнования проходили в Смоленске с 6 по 8 июня. Сейчас спортсмены усиленно готовятся к первенству России.

Вдох на 2 шага, выдох – на 3. И лучше – носом. Так при забеге на длинные дистанции легкие получают больше кислорода и меньше риск повреждения мышц, ведь в это время они рефлекторно расслабляются. Ритмичное дыхание равномерно распределяет нагрузку на тело. Благодаря такой технике тульский легкоатлет Алексей Дорофеев на соревнованиях первенства ЦФО пробежал дистанцию в 5 км за 14 минут и 26 секунд. Говорит, главное, держать темп и сохранить силы для рывка перед финишем. Алексей подтвердил статус мастера спорта и взял золото:

"Самая большая сложность – это расслабиться во время бега, то есть чтобы бег был естественный. Как наш тренер нам говорит – чтобы ты катил".

Катить, то есть бежать расслаблено, спортсмены должны и на соревнованиях, и в течение 2-х часовой тренировки.  Сейчас тульские легкоатлеты готовятся к главным состязаниям летнего сезона - юниоры и юноши – к первенству России, взрослые – ко Всероссийскому чемпионату. Бегут 1,5, 5 и 10 километров - по пересеченной местности, тренируются даже в лесу, когда позволяет погода. На стадионе в нагрузку – барьеры.

Как спортсмены готовятся к соревнованиям, смотрите в нашем сюжете.