Comment préparer la Strade Bianche et faire comme les pros ?

La Strade Bianche, la course emblématique qui parcourt les routes blanches de Toscane, est un défi tant redouté que désiré par les cyclistes du monde entier. Avec ses montées abruptes, ses descentes techniques et ses chemins de gravier, l’épreuve exige une préparation minutieuse pour ceux qui aspirent à rivaliser avec les meilleurs. Pour vous aider à vous préparer comme un pro, voici quelques conseils essentiels à suivre.

Avoir le bon équipement

La première étape fondamentale dans la préparation de la Strade Bianche est de s’assurer d’avoir le bon équipement. Investir dans un vélo adapté aux terrains accidentés est primordial. Par conséquent, vous devez miser sur un modèle robuste, mais léger, équipé de pneus résistants capables de supporter les exigences des routes blanches. Aussi, notez que les roues jouent un rôle important. Vous devez donc en choisir qui soient à la fois solides et réactives pour une performance optimale sur les chemins de gravier.

Et si jamais votre vélo est trop vieux, pas adapté pour cette longue course, il est essentiel de rapidement mettre à jour l’équipement. Si aujourd’hui, de nombreux sites en ligne proposent des vélos performants, idéals pour des courses comme la Strade Bianche, il faut être très vigilant sur leur sérieux, que ce soit au niveau de l’état ou de la qualité de l’équipement, mais également des garanties en cas de problèmes.

En ce qui concerne les vêtements, privilégiez des tenues respirantes et ajustées, spécialement conçues pour évacuer la transpiration et assurer votre confort sur de longues distances. Dans le même temps, les cuissards rembourrés sont aussi indispensables pour minimiser les frottements et les irritations, surtout lors des montées prolongées.

S’entraîner aux montées raides

Les montées abruptes constituent l’un des principaux défis de la Strade Bianche. Alors, bien entendu, s’y préparer adéquatement est un must pour réussir dans cette épreuve exigeante.

Idéalement, vous devez intégrer des séances d’entraînement spécifiques axées sur le renforcement musculaire et l’endurance, en mettant l’accent sur les montées raides. Surtout, variez votre entraînement en incluant des séries d’intervalles pour améliorer votre puissance et votre capacité à maintenir un rythme soutenu dans les sections les plus exigeantes du parcours.

De même, vous êtes appelé à pratiquer différentes techniques de pédalage, en l’occurrence, le pédalage en danseuse et en position assise, pour vous adapter aux variations de terrain rencontrées lors de la course.

Enfin, n’oubliez pas d’accorder une attention particulière à votre récupération, en intégrant des séances de stretching et de massage afin de prévenir les blessures et favoriser la récupération musculaire.

Faire une reconnaissance de la route

Rien ne vaut une reconnaissance précise de la route pour se familiariser avec les défis spécifiques de la Strade Bianche. Dans votre cas, nous recommandons d’explorer le parcours à plusieurs reprises, en portant une attention particulière aux sections de gravier, aux virages serrés et aux descentes techniques.

Cette précaution vous permettra d’anticiper les difficultés et d’ajuster votre stratégie de course en conséquence. Mieux, profitez de cette occasion pour repérer les points de ravitaillement et planifier votre alimentation ainsi que votre hydratation pendant la course.