La diferencia que hace que haya mayores con 85 años jugando al tenis mientras otros viven postrados en una cama

Tener siempre calidad de vida. Este es el objetivo de muchas personas cuando realizan sus lista de deseos con las miras puestas en su futuro, pero lo cierto es que conseguirlo no siempre es fácil a pesar de que los avances médicos, la educación o las condiciones laborales han tenido a lo largo de los años una notable mejora. Así lo considera Juan Cartagena, empresario, ingeniero de telecomunicaciones y confundador de Rosita Longevity , quien asegura que, no obstante, este cúmulo de circunstancias contribuyen a que podamos cumplir los 70 años en mejores condiciones de lo que se llegaba antaño. ¿De verdad es posible sentirte a los 70 como si se tuvieran 55 años? ¿Cómo es posible? La gente suele pensar que el envejecimiento es genético, pero eso solo es cierto en un 20%. El resto son factores epigenéticos, que son como interruptores que podemos encender y apagar varias veces a lo largo de nuestra vida. Lo que queremos es encender los que nos protegen de enfermedades y apagar los que las generan. Y esto, en gran parte, depende de nuestros propios hábitos y formas de vivir. La esperanza media de vida en España es actualmente de 85 años, en eso somos campeones del mundo, sin embargo la esperanza media de vida con buena salud es de solo 64 y ahí estamos en la media. Es decir, que nuestros sistemas de salud nos mantienen vivos, pero no somos tan buenos viviendo con calidad. Es un drama social gigantesco que va en aumento y es nuestra responsabilidad estar en las mejores condiciones. Solemos decir que envejecer con salud es lo más altruista que podemos hacer por la gente que más queremos. ¿Qué le diría a todas esas personas que esperan a que llegue su jubilación para tener una rutina de ejercicio? Que cuanto antes empiecen mejor, y que el ejercicio óptimo es el que haces de forma consistente. Ni hay que preocuparse por cuáles son los mejores ejercicios, ni hay que esperar a un hecho concreto. El problema del envejecimiento es que es un proceso tremendamente lento: Cuando tenemos un problema agudo lo resolvemos. Cuando tenemos un problema crónico no nos damos cuenta y lamentablemente no hacemos nada hasta que es tarde. Por eso, la geriatría se basa en una cultura de mínimos y de rangos de patología. Hasta que no estás enfermo no se hace nada. Pero uno debería pensar que en vez de sacar un 5 en envejecimiento hay que aspirar a un 9. Esa es la diferencia que provoca que haya gente con 85 años salga a jugar al tenis y otros que con la misma edad viven postrados en una cama. Como decíamos, parte de la culpa de cómo envejecemos se la podemos achacar a la genética o a la mala suerte, pero la mayoría de las enfermedades mortales o limitantes tales como la diabetes, la fragilidad o el Alzheimer, son prevenibles y no podemos esperar de brazos cruzado a desarrollarlas. Tenemos que empezar mucho antes a prevenirlas. ¿Cuándo hay que comenzar a preocuparse más en serio de la salud para envejecer de forma saludable? Hay un momento en torno a los 65 años en el que las personas empiezan a darse cuenta de que toca cambiar y suele tener que ver con el dolor articular. Igual que a los 30 te ríes de que ya no puedes salir por la noche como cuando tenías 20, a los 60 comienzan otros problemas como la artrosis, que afecta nada más y nada menos que al 70% de la población mayor. Este es un momento importante porque ese dolor que sientes cada día puede acabar siendo limitante a muchos niveles. Como me duele, hago menos cosas y me vuelvo más sedentario, pierdo masa muscular, pierdo equilibrio, me da miedo caerme y salgo menos, convirtiéndose en un ciclo vicioso que acaba en fragilidad y dependencia que se produce a lo largo de los años. Como decía, tenemos que buscar la excelencia, sacar un 9 en longevidad. Usted es cofundador de Rosita Longevity, ¿en qué consiste su programa? Es una app que hemos creado desde el Balneario de Cofrentes (Valencia), el más medicalizado de España y que hace años evolucionó hasta convertirse en una escuela de longevidad, donde las personas mayores vienen una media de 10 días al año para educarse en su proceso de envejecimiento y aprender a optimizarlo con lo que llamamos un «Plan de Longevidad». Y un plan de longevidad tiene todas las características de un plan de cualquier cosa, como puede ser un plan de carrera o un plan de pensiones. Uno necesita saber dónde está hoy y dónde debería estar dentro de 10 años, para saber lo que ha de hacer para llegar ahí. En este sentido, nuestro objetivo es dar a la gente 5 años de vida extra de buena calidad, con objetivos y acciones muy concretas. Con este método hemos implementado la metodología del balneario en una app móvil. Es cierto que es muy complejo trasladar a un dispositivo móvil todo lo que podemos realizar en el balneario; donde un médico te puede ver y tocar; pero, por otro lado, la app permite que los usuarios puedan tener un seguimiento diario en forma de chatbot con analíticas, recomendaciones y deberes que no se puede llevar a cabo con un programa de 10 días al año. Ambos servicios son complementarios y tienen el objetivo común de optimizar la longevidad. Digamos que la app está diseñada para ayudar a sacar ese 9 en longevidad que te supongan años de vida extra con buena salud. ¿Cómo funciona esta iniciativa? Cuando una persona se registra en la aplicación, lo primero que intentamos saber de la manera más precisa posible es qué objetivo principal tiene ese usuario. Muchas veces los propósitos de la gente tienen que ver con la reducción del dolor o la mejora de la agilidad y no necesariamente con un cambio de hábitos. Por ejemplo, es muy dificil convencer a algunas personas de que tienen que dejar de fumar si no quieren dejar de hacerlo, independientemente de que ello no sea bueno para su longevidad. La gente sobre todo quiere seguir haciendo cosas. Por otro lado, mediante realizamos una serie de test y cuestionarios para conocer la situación y el estado actual de salud de cada usuario. Mensualmente añadimos nuevos test con los que aumentamos la precisión tanto en el diagnóstico como en el tratamiento que cada persona ha de seguir. La información obtenida permite al equipo médico trazar un itinerario personalizado a cada condición o patalogía a través de programas de ejercicio físico, nutrición, gestión del dolor, además de otra serie de acciones para lograr todos y cada uno de los objetivos del paciente. El entrenador virtual en combinación con nuestros diferentes profesionales guía en cada momento el usuario para saber qué es lo que ha de hacer para optimizar su salud. ¿En qué se diferencia de otras aplicaciones con entrenadores? El principal rasgo distintivo es que la mayoría de apps de ejercicio no están orientadas a personas mayores con problemas muy definidos, como por ejemplo la cantidad de carga que pueden poner sobre sus rodillas, su capacidad de agacharse o tumbarse, el riesgo de saltar y las posibles caídas, el nivel de torsión, etc. Todos nuestros ejercicios están medidísimos, diseñados por médicos y fisioterapeutas. Contamos con miles de horas de contenido audiovisial para todo tipo de problemas y ni uno solo de esos minutos se ha producido sin ser tremendamente escrupuloso con esos estándares. Más alla de ello, nuestras clases no son aleatorias, sino que siguen un itinerario o programa. Al final de cada clase nuestros usuarios completan brevemente una serie de test o cuestionarios mediante los cuales la inteligencia artificial de la app va gestionando las mejores opciones para sugerir al paciente los ejercicios a realizar en la siguiente sesión de entrenamiento. Esto es tremendamente interesante, ya que no solo permite al algoritmo ser cada vez más preciso, sino que nos permite llevar a cabo nuestro firme compromiso de educar a nuestros usuarios hasta convertirlos en «pacientes expertos». Porque, además del ejercicio físico, impartimos clases de salud; como por ejemplo sobre la microbiota, o los telómeros; sesiones de nutrición, les ponemos deberes… Lo que ofrece una experiencia integral. En definitiva, valiéndonos de los últimos avances tecnológicos y virtuales ofrecemos al 99% de la población la posibilidad de tener en su dispositivo móvil y en la palma de su mano, lo que le ofrecería una clínica privada de optimización de la longevidad. Sin tener que desplazarse de su casa y con todas las garantías médicas. ¿Qué profesionales forman parte de esta iniciativa? Actualmente somos 25 personas en plantilla. Se trata de un equipo conformado por doctores en biotecnología y en biología molecular, médicos, gerontólogos, fisioterapeutas, nutricionistas, entrenadores, ingenieros especializados en biomecánica, inteligencia artificial y en innovación para la salud. Somos extremadamente meticulosos con la usabilidad de la app para que nuestros usuarios puedan sacarle el máximo rendimiento de manera autónoma, sin renunciar por ello a un complejo sistema de inteligencia artificial que segundo a segundo monitoriza el comportamiento de nuestros pacientes para aumentar su eficacia. ¿Qué personas pueden beneficiarse de él? Rosita Longevity está especialmente diseñado para personas de entre 60 y 80 años. La app está especialmente diseñada para atender a las problemáticas específicas de esa horquilla de edad. Sin embargo, mucha gente nos pregunta si pueden empezar a utilizarlo a edades más tempranas o tardías. La respuesta siempre es sí. Tenemos usuarios por debajo de los 60 años que han llegado recomendados por sus médicos porque les han diagnosticado prematuramente algún problema de salud y en el otro extremo, contamos con usuarios de 93 años que nos acaban de descubrir y a quienes nuestros programas más suaves de movilización articular y ejercicios desde la silla les ayudan a reducir notablemente sus dolores y fortalecer su base, las piernas. El momento en el que una persona no puede levantarse fácilmente, puede considerarse una persona dependiente. Esto algo que hay que evitar en la medida de las posibilidades. ¿Cuándo se aprecian los resultados? Cada persona tiene una situación y unos tempos diferentes, pero tenemos datos fehacientes de que alrededor de los dos meses, la gente aumenta considerablemente su fuerza además de la agilidad y el equilibrio. En un estudio interno seleccionamos a un grupo de usuarios donde el 36% tenía alto riesgo de caídas y hemos logrado reducir ese porcentaje de personas a un 6%. Es un resultado satisfactorio ya que las caídas son uno de los grandes problemas de las personas mayores y uno de los mayores indicadores de dependencia. El impacto para ellos y sus familias es enorme en solo un par de meses de trabajo. También hemos detectado un aumento notable en la fuerza de brazos y piernas y una considerable reducción de los dolores de rodilla y de espalda. Si duda uno de los mayores retos que tenemos por delante es conseguir la consistencia y para ello estamos creando un montón de ciencia comportamental, para motivar e inspirar a mantener el programa a través del entrenador virtual. ¿Siempre es necesario acompañarlo de buenos hábitos alimenticios? Sin duda. La buena alimentación ayuda considerablemente a personas con distintas patologías, como pueden ser problemas de tensión, glucosa, osteoporosis, sobrepeso, etc. Uno de nuestros doctores se ocupa de gestionar y elaborar esos programas que ofrecemos dentro de la app y hemos incluso ido un poco más allá incorporando recientemente a una nutricionista especializada en psicología. ¿Por qué? Porque la gente a grandes rasgos sabe lo que es la buena y la mala alimentación, pero les cuesta ser constantes. Si algo hemos aprendido es que muchas personas necesitan de un extra de motivación para continuar una dieta o adoptar un hábito alimenticio. Nuestro equipo de nutricionistas no se limita a proponer unas comidas, sino que realiza un seguimiento constante de la dieta que sigue cada usuario y fomentamos la sensación de pertenencia a una comunidad y la motivación a través de la creación de grupos de usuarios que luchan por un objetivo común. Por otro lado, hay mucha gente que nos ha empezado a solicitar determinados planes de ayuno, algo que parece estar viviendo un auge en estos momentos. Y aunque yo mismo soy experto en ayunos y estamos desarrollando diferentes investigaciones al respecto, en la actualidad existen pocos estudios al respecto y nos hemos impuesto como norma ser extremadamente cuidadosos con ello. Pero te confieso que sí, ayunar en términos generales es bueno. Noticia Relacionada Día Mundial del Cerebro estandar No Un neurólogo da las claves para evitar la pérdida de memoria a medida que envejeces A. MARTÍNEZ El neurocientífico Richard Restak asegura que hay opciones sencillas que se pueden poner en práctica todos los días para que el cerebro se mantenga lo más activo posible ¿Cómo apuntarse y cuánto cuesta? La app está disponible en la App Store para dispositivos de Apple y en la Google Play para los Android. Actualmente cuesta 13 euros al mes si el usuario opta por la suscripción anual o 29 euros mensuales si la persona prefiere realizar los pagos mes a mes. No obstante, cuando un usuario se da de alta, cuenta con 14 días gratuitos de uso en los que tendrá incluidos una consulta personalizada de 15 minutos con un fisioterapeuta, que atenderá las necesidades de cada cliente y diseñará junto al equipo un plan de acción personalizado.