¿Qué beneficios nos otorgan los deportes de raqueta?

Los deportes de raqueta son un grupo específico dentro de las actividades deportivas, donde se encuentran ubicados muchos deportes donde la raqueta o la pala es el elemento esencial.

Seguramente hayas practicado esporádicamente o de forma más regular alguno de estos deportes, entre los que se encuentran: El tenis, el pádel, el tenis de mesa o ping-pong, el bádminton, el squash, el frontón, el tenis de playa o desconocido pickleball. Gracias al amplio abanico de deportes de raqueta, nos podemos encontrar diferencias de intensidad, niveles o posibilidades que nos otorgan cada uno de ellos.

A continuación, os dejamos con todas las ventajas de las que nos podemos beneficiar si practicamos alguno de los deportes de raqueta.

Ventajas de practicar deportes de raqueta

Mejoras cardiovasculares:

 La práctica de este tipo de deporte que nos obliga al continuo movimiento, ayuda al ámbito cardiovascular, ya que aumenta la pérdida de peso y mejora el equilibrio. Al conseguir una mejor condición física, nos cansaremos menos al realizar trayectos o al levantar peso.

Mejora la coordinación:

Otro de los beneficios es la de mejorar la coordinación motora, ya que tenemos que coordinar la visión de donde está la bola y el golpe a la misma. Con las mismas acciones, también mejoramos la destreza visual, enfocando el esfuerzo en la trayectoria de la bola (y sus cambios de velocidad).

Entrenamiento equilibrado:

Mejorar tanto la fuerza de la parte superior como la de la parte inferior, siendo muy equilibrado respecto a otros deportes dónde sólo se trabaja uno de los tipos.

Articulaciones flexibles y fuertes:

Un bulo muy propagado es que los deportes de raqueta afectan negativamente a las articulaciones, no en todos los casos. Algunos tipos de deporte, fortalecerán nuestras articulaciones y les proporcionarán más flexibilidad. Además, y según nuestras necesidades, podemos adaptar el ritmo y la velocidad de juego a nuestra condición física.

Factores mentales:

Como todos los deportes por equipo, los diferentes deportes de raqueta en formato de dobles (dos jugadores por equipo), tienen un componente social. Al jugar en pareja, nos hace estar comprometidos con el equipo y estar más activos. Además, jugar contra un rival, nos hace analizar y planificar la estrategia de juego, incentivando la toma de decisiones rápida ya sea atacando o defendiendo.

Apto para personas mayores:

Gracias a los diferentes deportes y niveles a los que se puede practicar, los deportes de raquetas son aptos para las personas mayores. El tenis, el squash o el ping –pong son algunos de los más recomendados, como dice un estudio del Brithis Journal of Sports Medicine en 2016 (Docherty, 1982), ya que ayuda a envejecer de forma más sana, aumentando la longevidad de las personas.

Queremos ser tu club de deportes de raqueta

Para obtener todos los beneficios anteriormente mencionado, necesitarás un espacio para practicarlo. Hay que tener en cuenta las condiciones de las instalaciones, ya que, si están en una mala condición, es posible que puedan causar caídas o incluso lesiones. Es por ello, que te recomendamos el mejor club de la Costa del Sol: ¡nuestro club!.

En nuestro club, podrás reservar pistas en Estepona si ya sabes jugar a este deporte o podrás aprender a jugar a pádel o a tenis si aún no sabes, en una de las consideradas mejores academias del mundo. Damos clases de tenis para adultos o de niños, al igual que en pádel. También desarrollamos campamentos de pádel para niños (o tenis), donde fusionarán la diversión con la práctica y mejora deportiva.

Referencias bibliográficas:

• Docherty, D. (1982). A comparison of heart rate responses in racquet games. British Journal of Sports Medicine, 16(2), 96-100.

 

La entrada ¿Qué beneficios nos otorgan los deportes de raqueta? se publicó primero en Club de Tenis de Estepona.