Un entrenamiento de mediodía en un primaveral dia de febrero
A las 13:30 mientras otros miraban el movil, abrían tuppers o hacían cola en el microondas de la oficina, tú cerrabas el portátil con la determinación de quien sabe que la verdadera pausa no está en comer, sino en salir a rodar.
La bici esperaba abajo, ya preparada el dia anterior, apoyada en la barandilla, como un cómplice fiel. Casi sin darnos cuenta estabamos dando las primeras pedalas hacia la Dehesa de La villa Uno de esos grandes Pulmones verdes de la capital rodenado el Cerro de los Locos por el conocido canal del agua, ya marcaba el cambio de ritmo: del zumbido de los ordenadores y telefonos al zumbido de las ruedas sobre tierra. El aire fresco de febrero, sin llegar a frío, te golpeaba la cara como un recordatorio de que estabas vivo, despierto, lejos del fluorescente de la oficina.
La Casa de Campo se abría ante ti como un escenario perfecto. Encinas, senderos compactos, pistas ,sombras suaves y escasa de febrero. En la Encina del Fraile te permitiste un segundo para mirar el cielo: azul, casi de abril. Era febrero, sí, pero ese febrero que se disfraza de primavera para regalarte días así.
Ya de vuelta, el tramo de paves del Puente de San Fernando, nuestro mini Roubaix madrileño marcaba el inicio del regreso. El sol seguía ahí, cómplice. El sudor empezaba a secarse. El cuerpo, cansado pero orgulloso. La subida final hacia el Mirador de la Dehesa de la Villa fue tu último acto heroico: un esfuerzo breve, intenso, casi simbólico. Desde arriba, Madrid se extendía como un tablero inmenso, ajeno a tu aventura secreta.
Habías conquistado tu mediodía. Y eso, en febrero, ya es primavera.
Powered by Wikiloc
Datos:
???? Cómo es la ruta como entrenamiento de mediodía
???? Ritmo e intensidad
Los 287 m+ están muy bien distribuidos, lo que evita picos de fatiga y hace que el entrenamiento sea intenso pero controlable.
???? Fluidez del recorrido
Los puntos de paso —Cerro de los Locos, Fuente de San Roque, Encina del Fraile, Pasarela de la Muerte, Mirador de la Dehesa de la Villa— marcan un recorrido variado pero sin interrupciones. No hay zonas técnicas que ralenticen el ritmo, lo que es ideal para un entrenamiento con tiempo limitado.
???? Logística perfecta para mediodía
Salida y llegada en zona urbana con acceso rápido desde oficinas.
Casa de Campo permite rodar sin tráfico y sin semáforos.El recorrido circular evita imprevistos y facilita volver a la hora prevista.
El tiempo total encaja en una pausa larga:
2 h de pedaleo10–15 min para ducharse y comer algo rápido
Vuelta al trabajo sin estrés
???? Beneficios del entrenamiento
Fuerza-resistencia: repechos cortos y constantes.
Técnica: senderos moderados que mejoran control y fluidez.
Mental: desconexión total del entorno laboral, mejora del foco por la tarde.
Metabólico: entrenamiento ideal para activar el metabolismo en mitad del día.
???? Consejos prácticos para hacerlo a mediodía
Meter un gel o barrita para evitar bajones.
Salir con ropa ligera y práctica para cambiarse rápido.
Mantener un ritmo constante, sin buscar picos de intensidad que comprometan la tarde.
Dejar la bici lista desde la mañana para no perder tiempo.