¿Cuando duran las buenas intenciones de hacer más deporte este año?
0
17
El inicio de un nuevo año está siempre cargado de buenos propósitos. Entre los más populares están los relacionados con la salud y el bienestar: ponerse en forma, montar en bicicleta, ir al gimnasio o simplemente moverse más. Sin embargo, la pregunta del millón es: ¿cuánto tiempo duran realmente esas buenas intenciones?
Día 1: El impulso de la renovación
El 1 de enero, las energías están a tope. Tras las campanadas y los brindis, llega el momento de hacer listas de objetivos. El propósito de hacer más deporte suele encabezar la lista. Con la bici preparada y las zapatillas deportivas en la puerta, muchos empiezan el año con una salida al aire libre o una visita al gimnasio.
Primera semana: La motivación inicial
La primera semana de enero es cuando los gimnasios están abarrotados y las rutas ciclistas se llenan de entusiastas. La energía de la novedad ayuda a mantener el ritmo, aunque empiezan a surgir los primeros inconvenientes: el frío del invierno, la falta de tiempo o el cansancio acumulado.
Día 10: Las primeras excusas
Hacia el día 10 de enero, muchas personas ya empiezan a encontrar excusas para saltarse una sesión de entrenamiento. “Hoy está demasiado frío”, “me duele un poco la espalda” o “tengo mucho trabajo” son algunas de las frases que aparecen en este punto.
Día 15: La desmotivación empieza a aparecer
A mitad de mes, la desmotivación empieza a instalarse. Los resultados no son tan rápidos como se esperaban, y la rutina diaria comienza a pesar más que la ilusión inicial. La bicicleta vuelve al trastero y las zapatillas quedan relegadas a un rincón.
Día 20: El punto de quiebra
Estudios sugieren que, para muchos, las resoluciones de año nuevo empiezan a desvanecerse a partir del día 19 de enero, conocido como el “Día del Abandono”. La rutina se ha vuelto una carga, y las prioridades cambian. En este punto, quienes no han logrado consolidar el hábito suelen abandonar.
Final de enero: La realidad se impone
Al llegar al final de enero, un porcentaje significativo de personas ha dejado de lado sus propósitos deportivos. Las bicis acumulan polvo y los gimnasios comienzan a vaciarse. Sin embargo, no todo está perdido. Muchos aprovechan este momento para replantear sus objetivos y buscar un enfoque más realista.
¿Cómo evitar el abandono?
Establece metas realistas: En lugar de proponerte hacer deporte todos los días, comienza con dos o tres veces por semana.
Aunque muchas
buenas intenciones deportivas empiezan a diluirse a partir del día 20 de enero,
es importante recordar que nunca es tarde para retomar los objetivos. Lo
esencial es no rendirse al primer obstáculo y ser flexible con uno mismo. La
clave está en transformar las buenas intenciones en un hábito sostenible, más
allá de las fechas del calendario.
Leer Más»