Cómo mejorar tu forma física con una bicicleta eléctrica
A simple vista puede parecer
contradictorio que una bicicleta eléctrica pueda servir para que una persona
este mas en forma, pero sin embargo la realidad es que cuando hablamos de
ciclista no entrenados las e-bikes hacen que la gente esté más en forma porque
hacen el ciclismo más fácil.
Cuando en un reciente estudio investigadores de
la Universidad de Colorado facilitaron e-bikes y les dijeron
que las utilizaran un mínimo de 40 minutos al día, tres días a la semana, los
voluntarios superaron ampliamente el mínimo requerido. En solo un mes,
mejoraron su forma física, elevaron sus niveles de azúcar en sangre y perdieron
algo de grasa corporal. ¿Por qué? Porque las e-bikes son mas fáciles y por
tanto mas divertidas, y en consecuencia se usaban mas que una bici convencional, contribuyendo a mejorar los resultados.
La asistencia al pedaleo está
diseñada para facilitar la práctica del ciclismo y ayudarte a alcanzar tus
objetivos. Los
científicos del deporte y los entrenadores de fitness recomiendan hacer grandes
cantidades de ejercicio fácil para desarrollar la forma física. Una e-bike con asistencia al pedaleo te
permite llevar el ritmo cardíaco a una zona en la que mejoras tu estado físico
y quemas calorías sin tener que esforzarte demasiado.
Una e-bike también significa que
puedes cubrir más terreno de lo que podrías lograr con una bicicleta
convencional, al
tiempo que mantienes un ritmo cardíaco bajo. Digamos que tienes una hora para
pedalear, sin una e-bike podrías hacer solamente
Mejora tu forma física utilizado los
diferentes modos de asistencia
Si practicas ciclismo para
mantenerte en forma, es posible que tengas dudas sobre la mejor manera de
utilizar los diferentes modos: ¿es mejor
no utilizar asistencia en absoluto hasta que estés agotado o permanecer en el
modo Eco, pero no utilizar nunca el Boost? Los diferentes modos están ahí
para ayudarte a pedalear cuando lo necesites. Utilizar la asistencia al pedaleo
de tu bicicleta te ayudará a ir más lejos y a practicar ciclismo con más
frecuencia, así que no te sientas culpable por utilizar la asistencia, ¡no
ayuda a tu forma física si la apagas!
El uso correcto de los modos de tu
bicicleta te ayudará a obtener el máximo alcance de una carga de batería y
también a mantener tus objetivos de estado de forma.
La mayor parte de tu recorrido en
llano será en modo Eco, lo que significa que tú haces casi todo el trabajo y tu e-bike
contribuye lo justo para que el ciclismo resulte fácil.
Cuando llegues a una colina o a un
terreno más exigente, es el momento del modo Boost. El modo Boost aumenta la cantidad de
asistencia que aporta el motor de tu bicicleta, proporcionándote un impulso
adicional para superar la pendiente sin que te parezca demasiado difícil, pero
sigues trabajando, ¡no es un viaje gratis hasta la cima!
Al principio, es posible que utilices el modo Boost incluso en pequeñas
subidas, pero a medida que vayas poniéndote más en forma, podrás bajar un modo
o utilizar el Boost con menos frecuencia. Cuando cambias el motor al modo Sport o Eco, confías más
en tus propias piernas. A medida que te pongas en forma, solo necesitarás
utilizar los modos de asistencia superior en pendientes especialmente
pronunciadas, pero, hasta entonces, disfruta de la sensación de afrontar estas
duras subidas con la ayuda de tu e-bike.
Más en forma con una e-bike
La forma física del ciclista es difícil de ganar y fácil de perder, pero con una e-bike puedes
desafiarte en subidas más exigentes y recorridos más largos de lo que podrías
lograr por ti mismo. También hace que ponerse en forma sea más divertido.
Con una e-bike puedes prescindir del coche para los
desplazamientos cortos, lo que te ayudará a aumentar tu nivel de actividad
física semanal. Distancias que antes eran demasiado largas serán ahora
asequibles, por lo que tendrás menos motivos para sentarte al volante de un
coche y más razones para sentarte en el sillín de tu bicicleta.
Dado que una e-bike te permite realizar ejercicio durante
largos periodos de tiempo a una frecuencia cardíaca y un nivel de esfuerzo
bajos, puedes ir más lejos y con más frecuencia sin sentirte cansado o agotado,
lo que a la larga se traduce en una mejor forma física.
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Texto y fotos https://lifestylebike.shimano.com/