MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen
Schon fünf Trainingswochen habt ihr hinter euch, das heißt: Es wurde Bergfest gefeiert! Auch für Woche 6 haben sich Fred und Tobi einiges ausgedacht. Spurtkraft für den Trail und neue Übungen für die Kraft- und Koordinations-Sätze: Das gibt es in Woche 6.
Dienstag: Koordination & Core-Training
Wir hoffen, dass ihr über das Wochenende mit Feiertag das gute Wetter nutzen und nicht nur effektiv trainieren konntet, sondern auch eine gute Zeit auf dem Rad verbracht habt. Für Woche 6 gibt es wieder ein paar neue Übungen für mehr Spaß auf dem Trail. Habt ihr bereits erste Erfolge des Trainings feststellen können? Gebt uns doch mal ein Feedback in den Kommentaren.
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Trainingsplan
Trainingsplan W6-Einheit 1Donnerstag: Krafttraining
Das Krafttraining am Donnerstag ist analog zu dem, was ihr letzte Woche gemacht habt. Denkt daran, euch zuvor aufzuwärmen!
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Trainingsplan
Trainingsplan W6-Einheit 2Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle
Auch am Wochenende der Woche 6 stehen zunächst wieder ein paar Übungen auf dem Plan, bevor es Sonntag auf die Trails geht. Zudem trainiert ihr mit den Intervallen die Spurtkraft. Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und vor allem auf dem Trail.
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Trainingsplan
Trainingsplan W6-Einheit 3Trainingsplan W6-Einheit 4
Wie ist euer Stand? Schreibt es in die Kommentare!
Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:
- MTB-News Bootcamp powered by Praep: Wir machen dich fit für die Sommer-Saison!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?