Individuální tréninkový plán pro týden 1. – 7.3.2021
0
28
Vzhledem k aktuální situaci Vám budeme na každý týden posílat tréninkový plán a budeme vyžadovat, aby jste posílali do skupiny info o provedeném cvičení – tento týden záznamy běhu a to ihned po absolvování (speciální prémie pro první poslaný záznam – budete se moci porovnávat s ostatními i s vlastními záznamy
- 2 týdně běžet 3 km (20 minut v kuse) – povinně poslat do skupiny foto záznamu z telefonu nebo chytrých hodinek (kdo nemá napíše uběhnutou vzdálenost/čas) a to hned po každém běhu !!!
- 4 týdně 20 kliků
- 3 týdně prkno – 2 x (2 série) výdrž 3 minuty
Tým trenérů SŽ ČAFC