О мгновениях лыжного лета

О лыжных гонках мы часто говорим зимой и редко задумываемся о том, как тренируются участники зимних видов спорта в тёплое, летнее время?

Если с хоккеистами и конькобежцами как-то более-менее понятно, то с помощью каких технических средств тренируются лыжники? С этим вопросом мы решили обратиться к тренеру СДЮСШОР имени А.Голубева С.Е.Кусову.

— Конечно, лето — не повод забывать о зимних видах спорта, — отмечает Сергей Евгеньевич. — И успех любого лыжника зимой заключается в грамотно проведённой подготовке летом. А уж у юных лыжников вся будущая жизнь в большом лыжном спорте закладывается годами из лета в лето. И естественно, в этот период никто не думает об установлении каких- то личных рекордов.

Хочется отметить, что впервые за много лет нынешним летом на месяц я даже смог уйти в отпуск. У нас есть своя группа в одной из социальных сетей, где и осуществляется контроль над тренировками. Хотя, справедливости ради, стоит отметить, что он в принципе и не нужен. Все ребята ответственные и каждый хорошо понимает: кто просидел лето, тот ничего не добьётся зимой.

Развитие общей физической и технической подготовки, улучшение координации — как видите, целей на лето много, а времени всего три месяца. Поэтому уже с конца мая мы постепенно начинаем увеличивать объём циклических тренировок, больше бега, велосипеда, бег с шаговой имитацией в подъёмы. В июне методично увеличиваем объём, а также продолжительность тренировок. Также работаем над технической подготовкой: различные упражнения на месте и в движении, разбор двигательного цикла по фазам.

В июле-августе продолжаем работать над общей выносливостью, но уже используя больше специальной работы. И если в начале лета основное внимание всегда уделяем тренировке отдельной группы мышц, то в этот период переходим к специальной физической подготовке, добавляем силовую работу, в том числе в тренажёрном зале, имитацию лыжных гонок с палками, велосипед, лыжероллеры, упражнения с резиной — это статическая работа на укрепление верхнего плечевого пояса и рук. План у ребят — 2-3 тренировки в день. И даже в аномальную жару они всегда находили силу и мотивацию для работы. А результат лета будет виден на соревнованиях по общей физической подготовке, которые традиционно проводятся в сентябре в Костроме. Они позволяют тренеру посмотреть физическое состояние спортсменов на данный момент, ведь именно эти результаты станут отправной точкой в работе в начавшемся подготовительном периоде, но главное — показатели своей готовности увидят сами спортсмены.

Так что, кто качественно поработал летом, тот с успехом проведёт и новый спортивный сезон.