Чем ходьба отличается от бега и всегда ли она полезна?

С «лыжными» палками наперевес толпы горячих сторонников ЗОЖ — «желающих жить и умереть здоровыми» — кинулись сломя голову в поход за хорошим самочувствием и бодрым настроением. Замечательно! Всего-то и нужно было пропагандистам лозунга «Движение — это жизнь» дать в руки слишком ленивым ходокам слегка модифицированную ручную часть снаряжения одного из зимних видов спорта. Интересно, что вспышка подобной поголовной физической активности — не первая. Люди, рожденные в СССР, отлично помнят «бег от инфаркта», разрекламированный в свое время авторитетным журналом «Здоровье» и затем через несколько лет плавно, но безапелляционно, переименованный специалистами в «бег к инфаркту». Ничего странного, напротив: неадекватная физическая нагрузка на организм, да еще назначенная себе самостоятельно, без консультации с врачом, никогда не приносила пользы для здоровья. А ведь, казалось бы, вполне очевидно: при начале любого дела необходимо учесть множество факторов. Не строим же мы, например, капитальный многоэтажный дом в спешке, на краю болота, оврага, в зыбучих песках или на берегу моря-реки под явным оползнем? Вот и лечебную ходьбу с палками недостаточно назвать красивыми словами вроде «скандинавская», «Nordic Walking», «нордическая», «северная», «финская», чтобы она сразу стала абсолютно безопасной «медицинской процедурой». Фото: Depositphotos Поэтому, приступая к бегу-боксу-плаванию или той же ходьбе, желательно не только тщательно продумать фасон с цветовой гаммой обуви, шапочки, костюма, но и перво-наперво запланировать визит к семейному врачу (участковому терапевту), сдать анализы, обследовать, как минимум, легкие/сердце, прислушаться к рекомендациям человека с высшим медицинским образованием. Что до принципиальной разницы между бегом и ходьбой, то она заключается в наличии у бега так называемой «фазы полета» — состояния, когда земли не касаются обе ноги. Никакого отношения не имеет: скорость передвижения (достаточно вспомнить «бег на месте»); ширина шага; высота подъема коленей. В свою очередь, нагрузка, которую владелец организма (зачастую — вдруг, неожиданно) решил возложить на себя, зависит от множества факторов. В частности: возраста; «истории» состояния здоровья с рождения; наличия/отсутствия острых заболеваний в данный момент; места проживания (климат, рельеф местности); времени года, погоды; социальных условий (есть ли коллектив бегунов, хотя бы состоящий всего из двух человек, возможен ли контроль со стороны единомышленников-коллег по ЛФК); мотивации (уменьшение массы тела, восстановление после инфаркта или травмы опорно-двигательного аппарата). Фото: Depositphotos Если же на все вопросы получены устраивающие все заинтересованные стороны ответы, то, видимо, ходьба — тот вид физической активности, время которого для него настало. Весьма часто грамотно назначенная врачом лечебная физкультура для профилактики, лечения-реабилитации многих недугов бывает совершенно необходима. ...

Эту статью описывают теги: физическая активность, ходьба, бег, физическая нагрузка, лечебная физкультура, польза для здоровья