Продукты, которыми питаются долгожители. ФОТО

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше, и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах, можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители? 1. МиндальЭти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко. 2. Яблочный уксусНекоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью! 3. АвокадоВ нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров. 4. БобовыеОни помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного. 5. ЯгодыБогаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов. 6. Черный перецИсточник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее! 7. БрокколиБогата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира. 8. КорицаПонижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара. 9. КофеСнижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять. 10. ЧеснокБлагодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете. 11. МедБогат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе. 12. Белковые коктейлиНекоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли. 13. ШпинатСложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К. 14. ЯйцаБлагодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры. 15. ЧайРасслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду. Источник: https://www.cosmo.ru/