Эксперт: «Скандинавская ходьба полезна для всех волгоградцев»

Специалисты объясняют, что такое скандинавская ходьба, чем она отличается от ходьбы обычной и как правильно выбрать для нее амуницию. Волгоград, 15 июля. / «Волга-Медиа.ру» /. Считается, что первым описал принцип скандинавской ходьбы финский лыжный тренер. В целом же первое появление передвижений с палками приписывают пастухам. Как бы то ни было, с определенного момента мир получил новый вид физической активности и способ поддерживать тело в хорошей форме. Скандинавская ходьба не так проста, как кажется на первый взгляд, уверяют специалисты. Здесь есть свои правила, и даже палки должны быть специально подобранными для вас. – Некоторые считают, что можно пользоваться обычными лыжными палками, но это не так. Нужно настраивать определенную длину для равномерного распределения нагрузки, на палках должны быть специальные ремешки, острые наконечники, - рассказывает тренер-инструктор Юлия Мищенко. При такой ходьбе прорабатываются до 90% мышц всего тела. Регулярные занятия могут быть хорошей профилактикой многих заболеваний, среди которых остеопороз и заболевания суставов. Ходьба также может укреплять мышечный корсет, иммунитет, повышать плотность костной ткани, улучшать работу сердечной мышцы. Люди, которые только знакомятся со скандинавской ходьбой, могут начинать с 15-20 минут тренировки в день, постепенно увеличивая время до 40-60 минут. - В отличие от обычной ходьбы, которая тоже, как известно, полезна, при скандинавской активно используют палки. Они нужны для того, чтобы разгружать нижние конечности – тазобедренные суставы, колено, голеностоп, - говорят эксперты. Заниматься ходьбой можно и самостоятельно, но постигать азы все же лучше в тренером. Ирина Марченко, Юлия Рычкова Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага