Каша с киноа и ягодами
0
3
КАЛОРИИ
ПРОТЕИН (граммы)
УГЛЕВОДЫ (граммы)
ЖИРЫ (граммы)
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 50г. киноа
- 250мл. кокосового (миндального) молока
- 1/2 натертого яблока
- 1/2 чайной ложки порошка корицы
- 1 чайная ложка меда
- 50г. малины
- 1 столовая ложка семян чиа
- Дробленые орехи – любые, на выбор
- Ваниль
РЕКОГНОСЦИРОВКА
ПОРЦИЙ
ПОДГОТАВЛИВАЕМ (минут)
ГОТОВИМ (минут)
ТОП ТИП ОТ ШЕФ ПОВАРА
Вы можете сделать кашу вечером накануне и разогреть утром. Можно также приготовить несколько чашек на предстоящую неделю.
КАМБУЗНАЯ ВАХТА
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
- Промойте киноа и положите в кастрюлю, влейте 150мл. кокосового или миндального молока и добавьте тертое яблоко.
- Доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне 10 минут.
- Снимите крышку и добавьте оставшееся молоко, корицу и ваниль. Готовьте еще 4 минуты, затем снимите с огня, всыпьте семена чиа и хорошо перемешайте.
- Попробуйте и посмотрите, не нужно ли больше меда.
- Переложите в чашку и украсьте сверху ягодами, орехами, и т.д.